Můžete zhubnout s pistáciemi?
Ořechy bohaté na mnoho prospěšných látek vám podle vědců mohou pomoci zhubnout. Navzdory vysokému obsahu kalorií je odborníci na výživu s jistotou zařazují do seznamu nejlepších potravin pro hubnutí. Jaké ořechy budou záchranou pro lidi, kteří sní o rychlém hubnutí a dlouhodobém udržení výsledků? Seznam není malý, ale vědci považují pět druhů za nejlepší pro tyto účely.
V nedávné studii kanadských vědců bylo možné získat další potvrzení, že ořechy jsou cenným produktem pro lidi, kteří chtějí zhubnout.
Navzdory vysokému obsahu kalorií se dobře vyrovnávají s úkolem odborníků na výživu. Bílkoviny a vláknina obsažené v ořechách pomáhají lidem cítit se sytí. Zapomeňte na dlouho na hlad a mlsání.
Top 5 ořechů pro hubnutí
Navzdory skutečnosti, že téměř všechny ořechy obsahují vlákninu a bílkoviny, ne všechny potraviny rostlinného původu vám pomohou zhubnout stejně rychle. Vědci jmenovali pět nejlepších typů, které podporují efektivní a kvalitní hubnutí.
Арахис. Nejnovější výzkumy ukázaly, že nevýrazně vypadající plody mohou pomoci efektivně zvládat váhu. Obsahují hormon, který snižuje chuť k jídlu a neutralizuje účinek kalorií, kterých je v arašídech poměrně hodně. Bílkoviny a vláknina vám pomohou na dlouhou dobu zapomenout na hlad. Urychlí termogenezi, což vám umožní spálit největší počet kalorií. Mají vysoký obsah nenasycených tuků, což pomůže snížit hromadění tuku v těle, a to je nejdůležitější v oblasti břicha.
mandle. Lidé, kteří hubnou, chtějí jíst pořád. Mandle, které obsahují zdravé tuky, bílkoviny, sacharidy a vlákninu, dají zapomenout na nezdravé chipsy a hamburgery. Vědci zjistili, že konzumace více než 42,5 gramů mandlí může výrazně snížit špatný LDL cholesterol a krevní tlak. Tyto ořechy urychlují proces hubnutí lépe než mnoho jiných potravin. Bonusem pro hubnoucí budou mononenasycené mastné kyseliny a hořčík.
Pistácie. Chutné ořechy pomáhají kontrolovat velikost porcí. Jsou méně kalorické, ale neméně zdravé. Za prvé proto, že obsahují podstatně více vlákniny. Malá porce zdravého produktu zažene váš hlad, nasytí tělo cennými živinami a zapomenete na slovo „svačina“. Vitamin B6, který je součástí pistácií, zrychluje metabolismus a zlepšuje trávení.
oříšek kešu. Ořechy, zapamatovatelné svým neobvyklým tvarem a neobvyklou chutí, mají nižší obsah tuku. Lidé, pro které téma svačin zůstává aktuální, je mohou vzít na vědomí. Kromě toho, že kešu jsou výborným zdrojem hořčíku – 28 gramů obsahuje 20 % denní hodnoty minerálu, zdravé mastné kyseliny zlepšují trávení a zrychlují metabolismus.
Lískové ořechy. Tento ořech by měl být zařazen do jídelníčku těch, kteří chtějí nejen zhubnout, ale také zlepšit svůj kardiovaskulární systém. Srdci zdravé tuky a vláknina mohou pomoci omezit hlad mezi jídly. Je to proto, že lískové ořechy snižují škodlivý oxidační stres a záněty, které doprovázejí hubnutí, uvádí pronews.gr.
Tento materiál slouží pouze pro informační účely. Účelem publikace je vyprávět o objevech vědců a také užitečných produktech. Všechny úkony související s jejich užíváním musí být dohodnuty s lékaři.
Již dříve online publikace Teacher’s Newspaper informovala o vědeckém experimentu souvisejícím s mandlemi. Provedli to vědci z King’s College London. Zjistili, že mandle zlepšují složení střevní mikroflóry. Podle jejich názoru jen hrstka ořechů denně změní mikrobiotu a zlepší zdraví. UG.RU informovalo, proč by tento produkt měl být rozhodně ve stravě žen, které o sebe pečují. Který ořech milují játra, srdce a cévy? Spoustu užitečných informací najdete v UG.RU rubrikách Ořechy, Cholesterol, O výživě, Zdraví, Zdravé produkty, Hubnutí.
