Kolik sušeného ovoce můžete denně sníst?

Je možné při hubnutí jíst sušené ovoce? Jaké sušené ovoce je pro konkrétní dietu nejužitečnější? Tyto a další relevantní otázky si klade mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout a dbají na svůj zdravý jídelníček.

Sušené ovoce, jak víte, je kvintesencí výhod, chuti a vůně čerstvého a šťavnatého ovoce. Technologicky je sušené ovoce výsledkem a produktem dehydratace ovoce v procesu přirozeného sušení nebo průmyslové dehydratace. Samotný proces sušení přitom ovoce dehydratuje a sníží jeho hmotnost o více než 70 procent.

Takže například hrozny se zmenší natolik, že z celého šálku hroznů vznikne jen čtvrtina šálku rozinek. Z toho vyplývá, že proces dehydratace zachovává všechny kalorie a cukry ovoce v malém objemu sušeného ovoce.

Přesně z tohoto důvodu sušené ovoce má vysoký obsah kalorií a obsahuje značné množství cukrů. Konkrétně 100 gramů sušeného ovoce jablka obsahuje 59 gramů sacharidů, 2,2 gramu bílkovin a dokonce 0,1 gramu tuku. Tento produkt obsahuje hodně pektinu a tříslovin, užitečné organické kyseliny a minerály (fosfor, jód, železo).

Užitečné sušené ovoce pro hubnutí

Sušené jablka – Je to vynikající zdroj různých vitamínů. Odborníci na výživu zdůrazňují zvláštní přínosy těchto plodů při poruchách funkce štítné žlázy, pro zlepšení stavu dásní a zubů a dokonce jako prevence předčasného stárnutí organismu. Byly prokázány jasné přínosy konzumace sušených jablek pro lidský trávicí, nervový a kardiovaskulární systém.

100 gramů sušené hrušky zase obsahuje 62,6 g sacharidů, 2,2 g bílkovin a 0,5 g tuku. Plody hrušně jsou skutečným přeborníkem v obsahu draslíku, mědi, železa, zinku a selenu. Kromě toho je zde vysoký obsah vitamínů A, B, E a C, užitečných organických kyselin a pektinu. Díky tak blahodárnému složení lze sušenou hrušku nazvat skvělým pomocníkem v boji proti depresím a nachlazením. Konzumace takové hrušky optimalizuje fungování močového a trávicího systému těla.

Sušené ovoce na hubnutí – jíst či nejíst?

Navzdory obrovskému množství kalorií, Většina postních programů a diet umožňuje konzumaci malého množství zdravého sušeného ovoce.

Dukanova dieta, například umožňuje v některých fázích programu jíst sušené ovoce jednou týdně. Zákaz používání sušeného ovoce v jiných fázích se vysvětluje vysokým obsahem sacharidů.

Dietní program “6 lístků” v jednom z menu, tzv. ovocný den, povolujete kompot ze sušeného ovoce (jablka, sušené švestky, sušené meruňky a fíky) a také umožňuje sníst hrst sušeného ovoce na konci postního týdne.

Ale „magická“ dieta má chladnější vztah ke konzumaci sušeného ovoce. Odborníci na hubnutí doporučují konzumovat sušené ovoce a bobule pouze bezprostředně po základním jídle nebo během jídla, protože konzumace této pochoutky na lačný žaludek vám zpravidla umožňuje jíst mnohem více, než byste měli.

Kolik sušeného ovoce lze sníst při dietě?

“Bezpečné” pro hmotnostní dávkování sušeného ovoce je 50 gramů denně.

Je zcela přípustné sníst hrst bobulí rozinek a maximální denní porce datlí nesmí přesáhnout 5–6 plodů. Stejné množství může být dovoleno jíst sušené švestkové bobule.

Důležité rady pro ty, kteří mají chuť na sladké a chtějí zhubnout: pokud váš každý den končí jedením bonbónů a sladkostí, naučte se oklamat svůj žaludek a jezte sušené ovoce s nízkým glykemickým indexem (do 50). Samozřejmě je třeba kontrolovat i velikost porce!

Tipy pro výběr sušeného ovoce pro hubnutí

Další nuancí, která si zaslouží vaši pozornost, je správný výběr zdravého a kvalitního sušeného ovoce. Pečlivě si prohlédněte ovoce, které kupujete: neměli byste kupovat sušené ovoce, které je příliš světlé nebo lesklé, s největší pravděpodobností bylo ošetřeno glycerinem nebo jiným barvivem, které může způsobit vážné poškození těla. Pokud nechcete riskovat. zvolte přírodní sušené ovoce od ukrajinského výrobce SERGIO: Mají skvělou chuť a 100% záruku kvality.

Tip: pokud si dáte za úkol co nejdříve zhubnout, neměli byste jíst směsi sušeného ovoce. Ano, nehádejme se o směsi sušených švestek a sušených meruněk, datle jsou chutné a bohaté na vitamíny, nicméně jejich obsah kalorií je extrémně rekordní. Pokud vůbec neodoláte, alespoň tyto superkalorické směsi nekonzumujte pozdě večer nebo v noci.

Koupit sušené ovoce na hubnutí online v Kyjevě, Oděse, Dněpru, Charkově, Lvově, Záporoží a dalších městech Ukrajiny, můžete jít do internetového obchodu výrobce Sergio za nejlepší cenu!