Proč je lepší jíst avokádo k snídani?
Pokud nemáte rádi avokádo, s největší pravděpodobností jste ještě nenarazili na chutné a zralé ovoce. Bohužel ve většině případů jsou na pultech obchodů nedozrálé nebo přezrálé ovoce, takže hledání a výběr „zlatého středu“ je velmi obtížné. Naštěstí existují životní hacky, které vám pomohou určit zralost avokáda za méně než minutu. Pojďme to zjistit!
Jak vybrat avokádo
Dávejte pozor na:
1. Barva. U zralého ovoce je obvykle sytě zelená, blíže k tmavé.
2. Tvar a hmotnost. Tvar by měl být hruškovitý a hmotnost by se měla pohybovat od 100 do 300 gramů.
3. Kůže. Mělo by být hladké a jednotné, bez důlků, skvrn nebo řezů.
4. Ovocná stopka. Zralé avokádo má hnědou, suchou stopku, která se snadno odtrhává od ovoce. Když ho oloupete zpět, můžete vidět dužinu – pokud je zelená a měkká, pak je avokádo zralé.
Pravidla pro konzumaci avokáda
Jak často můžete jíst avokádo a v jakou denní dobu je nejlépe stravitelné?To jsou otázky, které nejčastěji trápí fanoušky avokáda. Jako každý jiný produkt je lepší konzumovat avokádo s mírou, jen tak bude prospěšné a neškodí.
Je možné jíst avokádo každý den?
Pokud neexistují žádné kontraindikace, můžete jíst jedno avokádo denně. U cholecystitidy, pankreatitidy a onemocnění štítné žlázy se doporučuje snížit denní příjem na čtvrtinu avokáda denně a nejíst ho nalačno.
Nezapomínejte, že avokádo je zdrojem tuku, pokud si hlídáte postavu a počítáte kalorie, je třeba s tímto faktem počítat. Abyste se vyhnuli nadbytečným kilogramům, neměli byste zkonzumovat více než 100 gramů dužiny avokáda denně. Jedná se o jedno malé ovoce.
Kdy je nejlepší jíst avokádo: ráno, odpoledne nebo večer
Avokádo se vzhledem k vysokému obsahu kalorií doporučuje konzumovat v první polovině dne. Avokádo k snídani nezkazí vaši postavu, přispěje k rychlému probuzení metabolických procesů a dodá tělu energii na celý den.
Jak jíst avokádo
Avokádo se stalo skutečnou superpotravinou, bez které si lze jen těžko představit jídelníček moderního člověka. Toto oblíbené ovoce se konzumuje především syrové, takže si zachovává maximální užitek. Dělají s ní saláty, sendviče, omáčky a dokonce i zmrzlinu.
Avokádo má neutrální chuť, a proto ho mnoho lidí podceňuje. Aby avokádo přinášelo nejen užitek, ale i potěšení, doporučujeme do něj přidat oblíbené koření. Zde můžete a měli byste experimentovat.
Jak jíst syrové avokádo
Nejprve je nutné avokádo oloupat a vypeckovat. Za tímto účelem rozřízněte ovoce podélně na polovinu. Nožem narazíme na pecku a kroutíme jí, dokud se neodtrhne od dužiny. Odstraňte pecku a poté pomocí lžíce odstraňte avokádo ze slupky.
Avokádovou dužinu lze nakrájet na plátky a položit na talíř, stejně jako byste to udělali například s okurkou nebo rajčetem.
Mnohem chutnější ale bude, když avokádo rozmačkáte vidličkou, osolíte a pokapete citronovou šťávou – ovoce pak získá úplně jinou chuť. Můžete přidat i pepř nebo sušené bylinky a vzniklé pyré pak namazat na toasty nebo chleba.
Co mohu vařit s avokádem?
Toast s avokádem a rajčatovou míchanicí
Složení:
- Celozrnný chléb – 2 kusy
- Vejce – 2 kusy
- Avokádo – 1 kus
- Rajče – 1 kus
- Mléko – 50 mililitrů
- Citronová šťáva – 2 lžičky
- Sůl, pepř – podle chuti
Příprava:
- Kousky chleba zlehka opečte na suché pánvi z jedné strany.
- Dužinu avokáda rozmačkejte vidličkou, přidejte sůl, citronovou šťávu a promíchejte.
- Rajče nakrájíme na kostičky a dáme na rozehřátou pánev s malým množstvím oleje. Za stálého míchání opékejte 3-4 minuty.
- Vejce rozšleháme s mlékem, mírně osolíme a opepříme. Nalijte do pánve s rajčaty. Za stálého míchání stěrkou vařte 2–3 minuty, dokud bílky neztuhnou.
- Na chléb položte avokádovou dužinu a navrch hotovou míchanici.
Salát s krevetami a avokádem
Složení pro podávání 2:
- Krevety – 15-20 kusů
- Avokádo – 1 kus
- Špenát – 100 gramů
- Červená cibule – 1/3 kusů
- Olivový olej – 5 polévkových lžic
- Citronová šťáva – 2 polévkové lžíce
- Sůl, pepř
- Česnek – 1 hřebíček
Příprava:
- Krevety opláchněte, oloupejte a smažte na pánvi s nasekaným česnekem a olejem 3 minuty.
- Dužinu avokáda nakrájejte na malé kousky.
- Cibuli nakrájíme nadrobno.
- Špenát omyjeme a osušíme.
- Na talíř dejte nejprve listy špenátu, poté krevety, avokádo a cibuli. Salát dochutíme olejem, pokapeme citronovou šťávou, podle chuti osolíme a opepříme.
Avokádová zmrzlina
Složení:
- Máta 50 gramů
- Avokádo – 2 kusy
- Limetka – 2 kusy
- Kokosový krém – 100 mililitrů
- Med – podle chuti
Příprava:
- Avokádo oloupejte a odstraňte dužinu.
- Smíchejte dužinu z avokáda, limetkovou šťávu, lístky máty (bez stonků), smetanu a med v mixéru. Šlehejte 3 až 5 minut.
- Výslednou směs přendejte do nádoby a dejte do lednice. Každé 2 hodiny 3-4krát zmrzlinu promíchejte vidličkou. Poté je připraven k použití.
Avokádový toast je skvělý nápad, jak začít den. Avokádo mám ráda pro jeho neutrální chuť, takže se dá kombinovat s téměř jakýmkoliv jídlem: od ryb po čokoládu. Vím, že ráno vždycky nemám dost času, sama jsem taková, takže moje snídaně jsou co nejjednodušší. Navíc, jak poznamenávají odborníci na výživu, avokádo je zdravý potravinový produkt.
Jaké jsou výhody avokáda?
- Avokádo je vynikajícím zdrojem vitamínů B5, E, K a draslíku, dále obsahuje lutein, betakaroten a omega-3 mastné kyseliny. Na snídani potřebujete asi 40 g avokáda, což je 64 kcal, téměř 6 gramů tuku a 3 g vlákniny. Avokádo je také skvělá svačina během dne. Stačí si vybrat zralý produkt, odstranit slupku a pecku, pokapat citronem a konzumovat. Můžeme podávat s celozrnným pečivem.
- Avokádo v letní nabídce také poskytuje ochranu očí před ultrafialovým zářením, protože produkt obsahuje lutein a zeaxanthin, dvě fytochemikálie, které se koncentrují v oční tkáni. Nejjednodušší avokádovou omáčkou je guacamole. Jednoduché, chutné a uspokojující. Recept viz odkaz.
- Avokádo obsahuje kyselinu listovou, která může pomoci snížit riziko deprese. Přípravek obsahuje také hodně vlákniny, která příznivě působí na činnost trávicího traktu. A mám skvělý recept – vinaigrette s avokádem a bez brambor. To je vynikající.
- Avokádo má více draslíku než banány. 100 g obsahuje 14 % doporučené denní dávky. Draslík může normalizovat krevní tlak. Můžete si udělat salát z avokáda, vařených krevet a hlávkového salátu, oblečený s olivovým olejem a citronem. Jednoduché a chutné.
Rady od výživové poradkyně Světlany Fusové
Avokádový toast je zdravá snídaně nebo svačina. Je pouze nutné vzít v úvahu individuální nesnášenlivost produktů. A je lepší používat celozrnné pečivo.
Jak udělat avokádový toast
Složení
4 plátky celozrnného chleba
50 g sýru feta
4 sušená rajčata
sůl a pepř dle chuti
Avokádový toast je nejlepší způsob, jak začít den. Vaření zdravé snídaně: Recept krok za krokem
Avokádo omyjte, nakrájejte na dvě části, odstraňte pecku a oloupejte slupku. Vybírejte pouze zralá avokáda, jejichž dužinu lze rozmačkat vidličkou.
Poté lžící vydlabejte dužinu z avokáda do misky. Pokud je avokádo zralé, bude to docela snadné.
Vezměte 2 vejce, uvařte je doměkka, zchlaďte ve studené vodě a oloupejte. Avokádo a 50 g sýra feta nakrájejte na malé kostičky. Poté vezměte 4 sušená rajčata a také je nakrájejte najemno.
Veškerý obsah promíchejte vidličkou, dokud se nevytvoří pasta, podle chuti přidejte pepř a sůl.
Chleba na toasty osušíme v toustovači nebo na pánvi bez tuku. Smíchejte všechny ingredience v misce. Vaječný žloutek funguje jako omáčka na naše avokádové těstoviny. Podle chuti osolíme a opepříme. Směs namažte na toasty a vychutnejte si neuvěřitelnou chuť.
Vaření je snadné!
Zanechat komentář Zrušit odpověď na komentář
Přečtěte si také
Salát s dýní a tomelem v jogurtovém dresinku
Bez kuřete a rajčat: jak by to mělo být ve skutečnosti
Smetanová parmazánová omáčka je perfektním dresinkem pro.
Jahodový džem s hořkou čokoládou
Zatímco sezóna je v plném proudu. Příprava salátu s perličkovým ječmenem
Klubový sendvič s krůtou a vejcem
Adjarian Khachapuri
Kuřecí prsa s mozzarellou
Lahodná a zdravá snídaně: chia pudink s ovocem a
Prostě se to tají v ústech! Recept na nejjemnější gratin z
Polévka Avgolemono
Hovězí tatarák: klasický recept na elegantní pokrm
Křupavá kůrka a česnekové aroma: recept na lahodné brambory
citronový tvaroh
Šampaňské s grapefruitem
Nealkoholické svařené víno
Panna cotta jako v Itálii. Jednoduchý recept na klasický dezert
Salát s kuřecím masem a rakytníkem
Sendvič se šunkou a kysaným zelím
Tvarohová terina se zeleninou
Avokádový toast je nejlepší způsob, jak začít den. Vaření zdravé snídaně
Složení
Postupujte podle pokynů
Avokádo omyjte, nakrájejte na dvě části, odstraňte pecku a oloupejte slupku. Vybírejte pouze zralá avokáda, jejichž dužinu lze rozmačkat vidličkou.
Poté lžící vydlabejte dužinu z avokáda do misky. Pokud je avokádo zralé, bude to docela snadné.
Vezměte 2 vejce, uvařte je doměkka, zchlaďte ve studené vodě a oloupejte. Avokádo a 50 g sýra feta nakrájejte na malé kostičky. Poté vezměte 4 sušená rajčata a také je nakrájejte najemno.
Veškerý obsah promíchejte vidličkou, dokud se nevytvoří pasta, podle chuti přidejte pepř a sůl.
Chleba na toasty osušíme v toustovači nebo na pánvi bez tuku. Smíchejte všechny ingredience v misce. Vaječný žloutek funguje jako omáčka na naše avokádové těstoviny. Podle chuti osolíme a opepříme. Směs namažte na toasty a vychutnejte si neuvěřitelnou chuť.
h2:eq(0)’ data-code=’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’ data-block=’1’>
Kniha receptů
Klopotenkova rada
Tipy pro odborníky
@Klopotenko
Odebírejte nás
Podpora serveru od Microdevops
- Рецепты
- Zásady ochrany osobních údajů
- KULTOVNÍ JÍDLO
Všechna práva k materiálům zveřejněným na webových stránkách klopotenko.com jsou chráněna v souladu s legislativou Ukrajiny. Úplné nebo částečné použití materiálů z webu klopotenko.com bez písemného povolení administrace webu je zakázáno. © Evgeniy Klopotenko 2024
h2:eq(1)’ data-code=’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’ data-block=’2’>
h2:eq(2)’ data-code=’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’ data-block=’3’>
h2:eq(3)’ data-code=’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’ data-block=’4’>
h2:eq(4)’ data-code=’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’ data-block=’5’>
h2:eq(0), .posts-e .post-border:eq(2)’ data-code=’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’ data-block=’19’>
h2:eq(1), .posts-e .post-border:eq(4)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTIwIGNvZGUtYmxvY2stbW9iaWxlLXBvc3RzLTInIHN0eWxlPSdtYXJnaW46IDhweCBhdXRvOyB0ZXh0LWFsaWduOiBjZW50ZXI7IGRpc3BsYXk6IGJsb2NrOyBjbGVhcjogYm90aDsnPgo8IS0tIC81ODMwMjg0NC9TTERTX0tsb3BvdGVua29fUHJlbWl1bTJfTV9OZXcgLS0+CjxkaXYgaWQ9J2Rpdi1ncHQtYWQtMTcxMTUzMjI5MTI3NS0wJyBzdHlsZT0nd2lkdGg6IDMwMHB4OyBoZWlnaHQ6IDI1MHB4Oyc+CiAgPHNjcmlwdD4KICAgIGdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTcxMTUzMjI5MTI3NS0wJyk7IH0pOwogIDwvc2NyaXB0Pgo8L2Rpdj4KPC9kaXY+Cg==’ data-block=’20’>
h2:eq(2), .posts-e .post-border:eq(6)’ data-code=’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’ data-block=’21’>
h2:eq(3), .posts-e .post-border:eq(8)’ data-code=’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’ data-block=’22’>
h2:eq(4), .posts-e .post-border:eq(10)’ data-code=’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’ data-block=’23’>
h2:eq(5)’ data-code=’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’ data-block=’24’>
h2:eq(0), .direction-wrap-layout1′ data-code=’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’ data-block=’25’>
