Mohu denně pít bylinkový čaj?

Čaj je jedním z nejrozšířenějších nápojů na světě. A jeho rozmanitost jim umožňuje užívat si ho každý den. Je ale možné ho pít tak často a jaké to bude mít zdravotní následky?

Zdroj Jezte toto, ne tamto píše o 10 účincích čaje na tělo.

Posiluje srdce

„Určité čaje, jako je černý čaj, zelený čaj a ibišek, jsou spojovány se zlepšením zdraví srdce. Mohou pomoci snížit krevní tlak, snížit špatný cholesterol a zlepšit celkovou kardiovaskulární funkci, říká lékařka Amy Goodsonová.

Černý čaj poskytuje tělu prospěšné sloučeniny, jako jsou theaflaviny a thearubiginy.

“Mohou pomoci snížit špatný cholesterol a snížit riziko srdečních onemocnění,” říká lékařka Trista Best.

Zlepšuje kognitivní funkce

Milovníci zeleného čaje budou rádi, když vědí, že jejich čajový návyk může stimulovat mozek.

„Tento čaj obsahuje L-theanin, aminokyselinu, která funguje synergicky s kofeinem a poskytuje hladší, déletrvající přísun energie a zároveň zlepšuje soustředění a kognitivní funkce,“ říká Best.

Tyto kognitivní výhody se však neomezují pouze na zelený čaj. Čaje s kofeinem mohou také poskytnout mírnou energetickou podporu a zlepšit bdělost a kognitivní funkce.

Pomáhá trávení

Když se potýkáte s podrážděným žaludkem nebo zažívacími potížemi, některé čaje vám mohou pomoci poskytnout úlevu.

„Bylinné čaje, jako je heřmánek, máta a zázvor, podporují zdraví trávení a pomáhají zmírňovat příznaky nadýmání, špatného trávení a nevolnosti,“ říká odbornice Lisa Young.

Nejen, že čaj může poskytnout okamžitou úlevu od trávení, ale také může časem zlepšit zdraví střev. Podle Dr. Besta mohou mít taniny černého čaje mírné antibakteriální vlastnosti, které mohou podporovat zdraví střev tím, že podporují růst prospěšných střevních bakterií.

Extra kofein

Některé čaje podle druhu obsahují slušné množství kofeinu. Čaje jako černý, zelený a oolong obsahují kofein, zatímco bylinkové čaje jsou zcela bez kofeinu.

„Ačkoli čaj obecně obsahuje méně kofeinu než káva, přílišné pití může vést k vedlejším účinkům, jako je nervozita, zrychlená srdeční frekvence a problémy se spánkem,“ říká Goodson, který nedoporučuje přílišné vyžívání v pití.

Pomáhá relaxovat

Heřmánkový čaj se speciálně používá pro účely spánku a uklidnění.

“Tento čaj je známý pro své uklidňující účinky díky přítomnosti apigeninu, antioxidantu, který se váže na určité receptory v mozku, snižuje úzkost a podporuje relaxaci,” říká Best.

Pití heřmánkového čaje před spaním může pomoci zlepšit kvalitu a délku spánku díky jeho uklidňujícím vlastnostem, které mohou vyvolat ospalost.

Vyživuje fytonutrienty

Čaj je nabitý živinami, které z jiných nápojů, zejména kávy, nezískáte.

Čaje obsahují různé fytochemikálie a fytonutrienty, protože pocházejí z různých druhů rostlin. Fytonutrienty jsou rostlinné živiny, které produkují specifické biologické aktivity a různými způsoby podporují lidské zdraví.

Dalším termínem pro fytonutrienty jsou antioxidanty. Pomáhají neutralizovat volné radikály a snižují poškození buněk v těle.

„Zelený čaj je bohatý na specifické antioxidanty zvané katechiny, které pomáhají neutralizovat škodlivé volné radikály ve vašem těle, snižují oxidační stres a snižují riziko chronických onemocnění,“ dodává Best.

Metabolická regulace

Existují určité čaje, které pomáhají regulovat metabolismus, pokud je z různých důvodů narušen. Studie publikovaná v Journal of Research in Medical Sciences zjistila, že zelený čaj má obzvláště pozitivní vliv na metabolickou regulaci, která také přímo koreluje s kontrolou glukózy a kontrolou hmotnosti. Studie zjistila, že to platí i pro diabetiky.

Černý, zelený nebo oolong čaj pomáhá normalizovat metabolismus.

Snižuje zánět

Čaj je také široce známý pro své protizánětlivé vlastnosti. Podle studie International Journal of Molecular Science existuje obrovské množství výzkumů, které mohou prokázat pozitivní protizánětlivé přínosy pravidelné konzumace čaje.

Tato studie se zabývá zejména zeleným a černým čajem. Vědci zjistili, že vlastnosti zeleného a černého čaje mohou mít obrovský vliv na snížení zánětu červených krvinek. Dokonce zjistili, že lidé s lupusem, kteří denně pili zelený čaj po dobu 12 týdnů, hlásili méně zánětů v těle.

Má diuretické vlastnosti

Existují určité druhy čaje, které ve skutečnosti způsobují časté močení. Pampeliškový čaj, zelený čaj, čaj z ječmene a čaj z ibišku mají močopudné vlastnosti. Diuretika jsou živiny, které způsobují, že se naše tělo zbavuje soli a vody ve formě moči.

Čaj s diuretickými vlastnostmi se často doporučuje lidem s problémy s ledvinami, cukrovkou nebo určitými srdečními problémy. Vzhledem k jejich močopudným vlastnostem lékaři radí vyhýbat se těmto čajům po 16. hodině, pokud nechcete strávit noc na záchodě.

Pomáhá kontrolovat váhu

Bylo provedeno mnoho studií o pozitivních účincích každodenního pití zeleného čaje na kontrolu hmotnosti. Podle International Journal of Molecular Science prokázala 12týdenní studie žen pijících denně zelený čaj významné snížení hmotnosti a břišního tuku.

Důvodem je z velké části zvýšení energetické hladiny ze zeleného čaje, stejně jako kontrola metabolismu a podpora produkce lipidů.

Dříve jsme mluvili o tom, co se stane s tělem, když budete jíst fast food každý den.

Tento materiál je určen pro všeobecné vzdělávací účely a neměl by být používán pro lékařskou diagnostiku nebo samoléčbu. Naším cílem je poskytnout čtenářům přesné informace o příznacích, příčinách a metodách identifikace nemocí. RBC-Ukraine nenese odpovědnost za žádné diagnózy, které mohou být provedeny čtenáři na základě materiálů z tohoto zdroje. Nedoporučujeme samoléčbu a v případě zdravotních problémů se poraďte s lékařem.