Obiloviny

Která lněná semínka nebo chia semínka jsou lepší?

Lněná semínka a chia jsou nejdostupnější superpotraviny, které při pravidelné konzumaci pozitivně působí na organismus. A je mnohem jednodušší vypít jednu sklenici lahodného nápoje, než konzumovat všechny tyto produkty samostatně.

Složení:

  • Banán 1;
  • 1 hruška;
  • 1 jablko;
  • 1 st. přírodní jogurt;
  • 2 polévkové lžíce. l. Chia semínka;
  • 2 polévkové lžíce. l. mletá lněná semínka.

Příprava:

  • Vložte všechny ingredience do mísy mixéru na smoothie/koktejly a rozmixujte do hladka.

Toto smoothie je lepší pít v první polovině dne, 2 hodiny po snídani. Studený nápoj vám pomůže udržet si energii, zhubnout a pozitivně začít den.

Výhody přísad

Hrušky obsahují přírodní antioxidanty – karoteny, které mají omlazující a regenerační účinek. Hrušky jsou užitečné zejména pro posílení imunity a boj proti virovým onemocněním. Ovoce pomáhá bojovat proti špatné náladě, depresím a únavě. Hrušky normalizují trávení, zrychlují metabolismus, optimalizují činnost jater a ledvin. V případě slabosti, závratí nebo snížené chuti k jídlu by hrušky měly být povinným atributem v nabídce. Železo v kompozici podporuje syntézu zdravých krvinek.

Jablka obsahují vitamíny A, B, C, E a PP, dále hořčík, draslík, vápník a mnoho dalších mikroprvků, které dodávají vitalitu, pomáhají zvládat stresové situace, zlepšují koncentraci a posilují kardiovaskulární systém. Jablka odstraňují přebytečnou vodu z těla a odpadní látky a snižují krevní tlak. 80% složení jablek je voda a zbývajících 20% je vláknina, sacharidy a organické kyseliny. A semínka v jablkách zabraňují vzniku rakovinných nádorů a doplňují jód.

Lněná semínka obsahují mnoho biologicky aktivních látek, vitamínů a mikroelementů, stejně jako Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny a vlákninu. Potravinová vláknina semen plní žaludek a bobtná v tekutině. Díky tomu se snižuje pocit hladu. Lněná semena jsou indikována pro gastritidu a gastrointestinální onemocnění. Len má obalující, protizánětlivé, projímavé a zklidňující vlastnosti. Semínka posilují imunitní systém a doporučují se jako preventivní opatření proti rakovině.

Chia semínka jsou skutečnou superpotravinou, která zlepšuje výkonnost organismu, předchází kardiovaskulárním onemocněním, normalizuje nervový systém, pomáhá zklidnit a nutí střeva normálně pracovat. Kalorický obsah chia je asi 500 kcal na 100 g, proto se postupně přidávají do různých jídel a dezertů. Chia obsahuje velké množství hořčíku, vápníku a železa; semena zvyšují schopnost těla bojovat s virovými bakteriemi, podrážděností a hladem. Semena obsahují rostlinné bílkoviny, vlákninu, Omega-3 a fosfor.

Banány pomáhají bojovat proti špatné náladě, sezónním depresím a snížené výkonnosti. Serotonin, tyramin a dopamin pomáhají obnovit nervový systém. Banány jsou bohaté na hrubou vlákninu a pektin, draslík ve složení udržuje rovnováhu voda-sůl a tryptofan zlepšuje kvalitu spánku. Světlé ovoce pomáhá tělu produkovat vlastní hemoglobin, což je nesmírně důležité pro pacienty s cukrovkou. Banán lze bezpečně nazvat vyváženou svačinkou, protože zasytí tělo a naplní ho energií.

Přírodní jogurt obsahuje vitamíny: A, který udržuje zdravou pokožku a oči, B3 a B12, které pomáhají získávat energii z potravy, normalizují činnost nervového systému a zabraňují vzniku cholesterolových plaků. Bílkoviny jsou nezbytné pro růst a opravu tělesných buněk a vápník stabilizuje činnost srdce a kardiovaskulárního systému. Biobakterie v jogurtu zvyšují odolnost organismu vůči infekčním chorobám, předcházejí onemocněním trávicího traktu a zlepšují pleť, vlasy a nehty.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button