Kolik jahod můžete sníst denně?

Jahody jsou chutné a zdravé bobule, ze kterých můžete připravit širokou škálu dezertů. Jednou z nejoblíbenějších delikates jsou jahody v čokoládě, kombinace sladkokyselé dužiny bobulí a přírodní čokolády dává neuvěřitelný chuťový vjem. Luxusní bobulovité kytice jsou vyrobeny ze sladkých jahodových plodů. Je to skvělý dárek k narozeninám, výročí, výročí svatby nebo jiné zvláštní příležitosti. Mnoho společností objednává kytice jahod v čokoládě ve velkém, aby poblahopřály zaměstnancům k firemnímu svátku, Novému roku, 8. březnu nebo jinému svátku.

Jaké jsou výhody jahod

Šťavnatá sladká jahodová dužina je nejen lahodnou pochoutkou, ale také skutečným skladem užitečných látek. Bobule se přitom skládají z 90 % z vody a jsou nízkokalorické, takže je do svého jídelníčku mohou zařadit i ti, kteří si pečlivě počítají kalorie v pokrmech. Kromě toho mají jahody vlastnosti snižující cukr, proto se doporučuje jejich konzumace, aby se zabránilo rozvoji diabetu 40. Zahrnutí jahod do stravy pomáhá nasytit tělo vitamíny, mikro- a makroelementy, aminokyselinami a dalšími prospěšnými látkami. Tato bobule je na druhém místě, pokud jde o obsah vitamínu C, za černým rybízem. Vitamin C je silný antioxidant a zpomaluje proces stárnutí a také pomáhá tělu bojovat proti virům a nachlazení. Chutná bobule obsahuje vitamíny A, E a P a také vitamíny skupiny B. Obsahuje hodně kyseliny listové a XNUMXx více železa než hrozny. Jahody obsahují vápník, draslík, zinek, fosfor, měď a další minerály nezbytné pro lidský organismus pro normální fungování všech systémů a orgánů. Pravidelná konzumace jahod má pozitivní vliv na zdraví srdce a cév, krvetvorby a trávicích orgánů. Zařazení bobulí do jídelníčku zlepšuje fungování nervového systému a zlepšuje mozkovou činnost. Ale v jakou denní dobu můžete jíst jahody, aby přinesly tělu maximální užitek? A jaký je nejlepší způsob konzumace sladkých plodů, abyste získali co největší množství vitamínů, minerálů a biologicky aktivních látek? Pojďme se na tyto problémy podívat blíže, ano?

Jaké je nejlepší jídlo na jahody?

Odborníci na výživu doporučují jíst jahody v první polovině dne. Toto bobule je vynikající volbou pro zdravou snídani, je dokonale absorbováno tělem a nasycuje ho vitamíny. Velké množství kyseliny obsažené v dužině jahod však může podráždit prázdný žaludek. Pokud máte onemocnění trávicího systému, je lepší jíst jahody ne na lačný žaludek, ale jako dezert. Je možné jíst jahody odpoledne? Sladké bobule jsou nízkokalorické a mají také nízký glykemický index. Proto můžete bezpečně jíst čerstvé jahody nebo jahodový dezert na odpolední svačinu nebo večeři, toto jídlo nezpůsobí poškození těla. Důležité! Dospělý může denně sníst 300 až 500 gramů sladkých bobulí. U dětí starších čtyř let by se tato dávka měla snížit na polovinu a u dětí do tří let se doporučuje podávat nejvýše 100–120 gramů jahod.

Která jahoda je nejzdravější?

Nejzdravější jsou čerstvé zralé jahody, vypěstované v ekologicky šetrné oblasti a za dodržení pravidel zemědělské techniky. Bobule byste si neměli kupovat, pokud si nejste jisti jejich původem, mohou být ošetřeny pesticidy a obsahují těžké kovy a další nebezpečné sloučeniny. Čerstvé jahody dlouho nevydrží, ale dají se zmrazit nebo sušit. Největší množství užitečných látek se zachová při šokovém zmrazení. Sušení bobulí také umožňuje uchovat vitamíny a minerály, ale nejlepších výsledků dosáhnete sublimací – kombinací zmrazování a vakuového sušení.

Jaká jídla se hodí k jahodám?

Jahody se hodí ke všem druhům přírodní čokolády – mléčné, bílé, tmavé, růžové. Jedná se o klasický dezert, který mohou konzumovat vegani a vegetariáni i ti, kteří dodržují zásady správné výživy. Jahody se šlehačkou nebo zmrzlinou jsou velmi chutné, ale dost kalorické. Odborníci na výživu navrhují použít kefír místo smetany a připravit vitamínový koktejl. Kefírovo-jahodový nápoj je velmi chutný, rychle připravený a blahodárně působí na trávicí systém. Ke špenátu se hodí jahody, na jejichž základě lze snadno připravit různé lahodné saláty. Můžete přidat sýr Feta, kuřecí maso, slaninu, hrušku, kiwi a další ingredience, možností je nespočet. Dorty, cupcaky a jahodové pečivo jsou opravdovým gurmánským rájem, ale těm, kteří se snaží zhubnout, se tyto pochoutky nedoporučují. Existuje však mnoho lahodných nízkokalorických dezertů – například domácí zmrzlina z jahod, banánu a nízkotučného jogurtu nebo jahody s nízkotučným tvarohem a zakysanou smetanou.

Jahodová dieta pro hubnutí

Jahodová dieta je velmi oblíbená mezi těmi, kdo chtějí v létě zhubnout, pomůže vám rychle shodit tři až čtyři kilogramy a dostat se před dovolenou do formy. Jedná se o jednu z nejpříjemnějších mono-diet, protože sladké, aromatické bobule jsou mnohem chutnější než pohanka! Jahodová dieta je navržena na tři až pět dní, každý den musíte sníst tři až čtyři sklenice sladkých bobulí. V nejpřísnější variantě můžete jahody doplnit o nízkotučný kefír, zelená jablka, okurky a bylinky. K večeři můžete přidat trochu nízkotučného tvarohu a hrst ořechů. V méně přísné verzi je dovoleno jíst chléb, tvrdý sýr, dušené kuře nebo libové ryby, zeleninu, přírodní jogurt bez přísad a trochu rostlinného oleje. Během jahodové diety je důležité dodržovat pitný režim, musíte vypít alespoň 1,5-2 litry denně.

Komu se nedoporučuje jíst sladké bobule?

Jahody jsou poměrně silný alergen, způsobují svědění a zarudnutí kůže, slzení očí, kýchání a gastrointestinální potíže. V nejtěžších případech může začít otok hrtanu a dokonce anafylaktický šok. Sladké bobule by proto měly být podávány malým dětem s opatrností a pokud jste alergičtí na jahody, budete muset přestat jíst. Dužina jahod obsahuje mnoho organických kyselin, takže může přispět k exacerbaci chronické gastritidy, kolitidy a peptických vředů. Pokud máte problémy s trávicím systémem, doporučuje se snížit denní porci bobulí na polovinu. Vyváženě by ke konzumaci jahod měli přistupovat i lidé trpící urolitiázou a chronickým onemocněním ledvin. Sladké bobule obsahují kyseliny šťavelové a salicylové, které mohou způsobit exacerbaci chronické pyelonefritidy nebo cystitidy. Kromě toho kyseliny tvoří v ledvinách nerozpustné oxaláty vápenaté a vyvolávají růst kamenů.