Kolik hodin můžete strávit v lázních?

Po náročném dni v práci si chcete odpočinout. Mnoho lidí dává přednost trávení času v parní lázni. Koneckonců si zde můžete odpočinout, zbavit se stresu, napětí, únavy a pobavit se. Vyvstávají otázky: je možné chodit do lázní pravidelně, jak dlouho tam smíte zůstat, existují nějaká omezení nebo přísné kontraindikace?

Jaké jsou výhody návštěvy parní lázně?

Lidé přicházejí do lázní pro parní lázeň, obsluha lázní zde relaxuje, odpojuje se od každodenního života a dostává potěšení, včetně obrovských výhod:

• zrychluje se proces regenerace buněk;
• tělo se rychle zotavuje;
• únava zmizí;
• dokáže se psychicky uvolnit, uklidnit nervy;
• systém zásobování krví je vyčištěn;
• póry kůže se rozšiřují, v důsledku čehož se toxiny snadno uvolňují z těla;
• svaly se uvolní.

Koupelové aktivity posilují imunitní systém a odolávají všem druhům neduhů a nachlazení.

Omezení a kontraindikace

Teplota uvnitř místnosti je udržována na vysoké teplotě. Dosahuje 60 stupňů a v suché sauně 100-120 stupňů. Takové stavy mohou vést ke zdravotním problémům.

Napařování je zakázáno osobám, které mají lámavé vlasy, zvýšenou citlivost dýchacího ústrojí nebo poruchy krevního oběhu.

Parní lázeň byste neměli mít, pokud máte:

• narušení oběhového systému;
• onemocnění ledvin;
• přítomnost onkologie;
• dermatologická onemocnění, problematická pleť;
• hypertenze, horečka.

Návštěva parní lázně je přísně zakázána těhotným ženám a nedoporučuje se manželským párům, které chtějí počít dítě.

Četnost návštěv

1. Pokud jde člověk poprvé do parní lázně, pak se musí připravit. Začátečníkům se doporučuje přicházet do lázní ne více než jednou týdně. Délka pobytu nepřesáhne 5 minut.
2. Lidé s onemocněním dýchacího systému nebo narušeným krevním oběhem mohou stále navštěvovat lázeňský dům maximálně dvakrát měsíčně.
3. Zkušení pracovníci lázní mohou napařovat 2 až 4krát týdně. Zde je důležité zkrátit dobu trvání vodních procedur.

Jak dlouho se doporučuje zůstat ve vaně?

K této otázce neexistují žádná konkrétní čísla. Doba, kterou člověk stráví v lázních, závisí na následujících ukazatelích:

• typ parní místnosti – lze ji kombinovat s umyvadlem nebo od něj izolovat;
• přítomnost nemocí nebo patologií u návštěvníka (pokud máte zdravotní problémy, musíte trávit méně času v dusné místnosti);
• zvyky návštěvníků (pokud provozovnu navštěvujete často, můžete zvýšit čas strávený v ní).

Délka pobytu v místnosti s vysokou teplotou přímo závisí na celkovém stavu návštěvníka. Chcete-li strávit určitý čas v parní místnosti, nemusíte nastavovat časovač ani označovat minuty. Hlavním bodem je naslouchat vlastnímu tělu. Pokud podle vašich pocitů tělo již přijalo požadované teplo, pak opusťte parní místnost. Delší pobyt může vaši situaci zhoršit.

Procedury trvají minimálně 5 a maximálně 15 minut. Pokud se necítíte dobře, okamžitě opusťte dusnou místnost. Nepoškozujte své zdraví.

Pravidla účasti

Stojí za zmínku hlavní nuance:

1. Po každém vstupu si musíte udělat přestávku. První vstup trvá až 15 minut. Tato doba stačí na to, aby se tělo připravilo na zvýšené teploty a stres.
2. Na konci procedur může být tělo pokryto červenými skvrnami. V tomto případě musíte střídat výlety do parní místnosti s kalením – poléváním vodou (může být studená nebo studená). Tělo si tak zvyká na náhlé změny teplot.
3. Po dokončení prvního průchodu je nutné vyčistit epidermis. Není to nic složitého, stačí se opláchnout vodou.
4. Vysoké teploty podporují odstranění tekutin z těla. Chcete-li obnovit jeho množství, po parní místnosti musíte pít čaj, ovocný džus nebo tekoucí vodu.
5. Délka jedné přestávky je 5-15 minut.
6. Na každou další návštěvu by obsluha lázně neměla trvat déle než 10 minut, což je dostačující k relaxaci.

Po opuštění parní místnosti je užitečné použít všechny druhy masek, pleťových vod nebo peelingů určených pro pokožku. Kosmetické přípravky pleť čistí a chrání. Počet návštěv v parní místnosti se postupem času zvyšuje a zvyšuje na 6krát. Neměli byste překračovat počet návštěv, abyste se vyhnuli negativním projevům.

Ještě nemáte lázeňský dům? Objednejte si jeho stavbu u firmy Turnkey Bath.

Sauna je národní finský lázeňský dům. Velmi často se jakákoli parní lázeň mylně nazývá sauna. Hlavním rozdílem mezi saunou je ale suchá pára, nenajdete zde umyvadla ani mokrá košťata.
Právě nízká vlhkost umožňuje tolerovat typickou saunovou teplotu až 130 stupňů.
Starobylé pojednání hovořilo o deseti výhodách, které mytí poskytuje. Patří mezi ně elán, zdraví, krása, příjemná pleť a pozornost opačného pohlaví.

Správné zahřátí zvyšuje imunitu, zlepšuje metabolismus, navrací energii a uklidňuje nervy. Saunou lze léčit řadu nemocí jako je revma, cukrovka, onemocnění ledvin a další, ale je potřeba vědět, jak se v sauně správně pařit. Před saunováním je potřeba se osprchovat a osušit. V tomto případě byste si hlavu neměli namočit, vlasy by měly být suché, aby se vám hlava nepřehřívala.

Na to, jak dlouho by měla první návštěva sauny trvat, existují různé názory. Některé pařáky to určují podle počtu kapek valících se dolů z nosu. Všichni lidé jsou individuální a teplo a vlhko snášejí po svém. Někteří lidé se začnou potit po 3-4 minutách, zatímco jiní potřebují 10 minut.

Někdo ale bude muset při čekání na tyto kapky strávit 15-20 minut v sauně, což může vést k přehřátí.
Optimální doba pobytu při prvním (zahřívacím) běhu je 3-4 minuty. Poté musíte opustit parní lázeň, dát si studenou sprchu a odpočívat 15-20 minut. Zároveň můžete pomalu vypít sklenici čaje pro zlepšení pocení.

Druhá návštěva může trvat 10-15 minut, poté se znovu osprchovat a dát si krátkou pauzu. Celkový počet návštěv závisí pouze na osobním přání, celkový pobyt v sauně by však neměl přesáhnout tři hodiny.
Poté si musíte znovu umýt vlasy osprchováním. Po saunování je potřeba natřít tělo mlékem nebo hydratačním mlékem, protože pokožka je vysušená.

Začátečníci by měli vědět, že nejlepší je nejprve si lehnout na prostřední polici, s nohama a hlavou vyrovnaně. Nejlepší je, když jsou na polici speciální lamely a nohy jsou o něco vyšší než hlava. Tato poloha usnadňuje práci srdce. Pokud si nemůžete lehnout, musíte si alespoň sednout, abyste měli nohy v úrovni těla. Neměli byste sedět se sklopenýma nohama a obecně není přípustné být v sauně ve stoje, protože kvůli rozdílu teplot můžete dostat úpal.
Aby se všechny části těla zahřívaly rovnoměrně, musíte změnit polohu – lehněte si na bok, pak na záda, pak na břicho. V sauně musíte dýchat nosem, zatímco horký vzduch při průchodu nosohltanem bude mít čas se ochladit a zvlhčit.

Při návštěvě sauny u Lermontovského si s sebou musíte vzít vlněnou čepici nebo plstěnou čepici (aby nedošlo k přehřátí hlavy) a ručník.

V dnešní době stále více lidí navštěvuje posilovny ve svém boji za zdravý životní styl. Někteří si po sportování zajdou do bylinkového baru vypít pár koktejlů, jiní spojí fyzickou aktivitu se saunou.
Mezi trenéry a lékaři existují dva různé názory na to, jak chodit do sauny a na vhodnost návštěvy sauny po tréninku. Někteří naléhavě radí chodit do sauny na Frunzenskaya, aby se zbavili toxinů a škodlivých toxinů, které se nahromadily v těle. Jiní věří, že během tréninku je srdce již silně zatíženo a změna teploty ho ještě zvýší.

Výhodou návštěvy sauny po sportovním tréninku je skutečnost, že petrohradská sauna s bazénem pomáhá uvolnit svaly a umožňuje vyhnout se bolestem následující den. Výhodou sauny je očista těla od toxinů a odpadů. Také pobyt v sauně napomáhá ke zlepšení krevního oběhu a odstranění kyseliny mléčné ze svalů, která se nahromadila při fyzické aktivitě. Sauna také pomáhá shodit přebytečná kila.
Mezi negativní vlivy na organismus patří zvýšený stres na srdce, možná dehydratace z nadměrného pocení, odbourávání svalové tkáně v důsledku stresu a katabolických reakcí.

Vzhledem k tomu všemu je lepší navštívit levnou saunu v Petrohradu maximálně jednou týdně a v den bez fyzické aktivity. Pokud chcete po sportu navštívit saunu, měli byste vědět, jak správně chodit po tréninku do sauny.

Po tréninku musíte počkat alespoň pár hodin, než se vaše srdce zklidní, váš krevní tlak se znormalizuje a vaše tělo se ochladí. V tomto případě musíte pít dostatek vody. Nedoporučuje se udělat jeden dlouhý vstup do parní místnosti, ale několik krátkých.

Měli byste také vědět, že v sauně nemůžete pařit s plným nebo prázdným žaludkem, pít alkohol nebo sedět na horní polici s hlavou nad stropem a nohama dolů. Do sauny se nedoporučuje chodit lidem s kardiovaskulárním onemocněním, dysfunkcí nervové soustavy, nebo se sníženou imunitou. A v každém případě důvěřujte svým pocitům, jinak sauna nepřinese žádný užitek.