Je možné při hubnutí jíst čočku?

Čočka na hubnutí perfektně sedí! Navzdory poměrně vysokému obsahu kalorií neobsahuje téměř žádný tuk, ale je bohatý na bílkoviny, je lehce stravitelný a je zdrojem vlákniny. Povíme si, jak správně používat čočku na hubnutí a podělíme se o dietní recepty.

Čočka: recepty na hubnutí

Možností přípravy čočky na hubnutí je mnoho: můžete s ní vařit dietní čočkové kaše a polévky, nízkokalorické zeleninové paštiky. Velmi užitečné je také naklíčení čočky a přidání klíčků do zeleninových salátů.

Pravidla, která je třeba dodržovat, pokud používáte čočku na hubnutí:

– používejte červenou čočku – je nejužitečnější při hubnutí;

– Před vařením čočku dobře opláchněte, abyste odstranili zbytky;

— před vařením čočku namočte (obvykle se to nedoporučuje, ale tak se lépe vstřebá) a počkejte, až nabobtná (1-4 hodiny);

– koření, které se nejlépe hodí k chuti čočky: kopr, zázvor, kmín, bobkový, oregano. rozmarýn, koriandr;

– osolte a na konci vaření přidejte kyselé přísady (sůl, citrusová šťáva, jablečný ocet nebo kyselina citrónová).

Pokud chcete čočku použít na hubnutí, pak je lepší z ní vařit dietní polévky nebo připravovat zeleninové guláše.

Dietní čočková kaše, recept

Na přípravu čočkové kaše budete potřebovat:

– červená čočka: 250 g;

– koření podle chuti;

– zelenina: cibule a mrkev (volitelné).

Čočku předem namočte na 1-4 hodiny a dobře propláchněte. Nalijte do vroucí vody, počkejte, až se vaří, snižte teplotu na minimum, sbírejte pěnu. Vařte 10 minut, na závěr přidejte koření a orestovanou zeleninu.

Dietní čočková polévka: recept

Na přípravu libové čočkové polévky budete potřebovat:

– červená čočka: 200 g;

– brambory, mrkev, cibule 1 ks.

Čočku a nakrájenou zeleninu zalijte vodou a dejte na oheň. Počkejte, až se vaří a vařte 15 minut.

Dietní čočkový guláš se zeleninou

– zelenina: mrkev, cibule, paprika.

Čočku namočte na 3-4 hodiny a dobře propláchněte. Zeleninu orestujeme do zlatova, přidáme čočku a malé množství vody, dusíme do měkka.

Čočka na hubnutí, recenze

Shromáždili jsme recenze z fór a webových stránek těch, kteří drželi čočkovou dietu:

“Šíleně chutné! Snadno se vaří, zdravě, zasytí, dlouho to nebudete chtít jíst!” Čerbinka

„Stav hubnutí je pro mě docela běžný a známý. Vždycky jsem se sebou s něčím nespokojená, takže i když nedržím dietu, snažím se jíst dobře a správně. Ale vzhledem k tomu, že také sportuji, jsou proteiny prostě potřeba. Kromě mléčných výrobků je čočka výborným zdrojem bílkovin.

Nevymyslel jsem s tím žádná speciální jídla, jen to vařím, je to velmi chutné, uspokojující, ale zároveň lehké a nízkokalorické. Jsem také rád, že zpestří každodenní stravu.

I když, protože se dobře vaří, pyré polévky s ním také dopadnou skvěle.

Vaří se velmi rychle, doslova 15 minut, není potřeba namáčení.

Dobrá volba pro postní období a pro vegetariány.” Di@nka

„Kombinoval jsem tuto dietu s půstem a moc se mi to líbilo. A jste sytí a nemáte hlad a nemusíte jíst maso a zhubli jste 3 kg. Nebylo to moc, ale hlady jsem se nemučil a naučil jsem se spoustu zajímavých jídel. Teď je občas vařím pro celou rodinu, všem chutnají. Navíc vím, že jsem během této doby vyživil své tělo i vitamíny, těch je v čočce hodně. Nedostatek vitamínů tedy nehrozí.“ Lika

“Ano! Čočka je skvělá! Zrovna jsem to zkusila a hned jsem se zamilovala – určitě jím jednou týdně. Vařím to na korejský způsob, se sójovou omáčkou a pikantním kořením.“ Anuytik

Kvalitní čočku na hubnutí, vypěstovanou v podmínkách šetrných k životnímu prostředí, můžete zakoupit v našem obchodě v Irkutsku nebo objednat s dodáním po celém Rusku.