Je možné jíst mrkev při dietě?
V současné době existuje obrovské množství různých způsobů, jak zhubnout. Navíc si často různé diety zcela odporují. Někteří odborníci na výživu se například domnívají, že mrkev je velmi užitečná pro hubnutí, zatímco jiní doporučují vyloučit tuto zeleninu ze svého jídelníčku. Pokusme se proto zjistit, zda tento produkt stojí za to jíst těm, kteří chtějí zhubnout.
Výhody konzumace kořenové zeleniny pro hubnutí
Nejprve musíte zjistit, proč je mrkev užitečná:
- Díky obsahu vlákniny dokonale zasytí tělo;
- Zelenina zlepšuje metabolismus, čistí střeva, odstraňuje toxiny a odpad z těla;
- Kořenová zelenina je bohatá na vitamín A, který je pro hubnoucí lidi tak nezbytný. Právě nedostatek této látky způsobuje různé nedokonalosti pleti: strie, ztrátu tonusu atd.;
- Syrová mrkev obsahuje antioxidanty, které příznivě ovlivňují kvalitu krve. Konzumací této zeleniny můžete zvýšit hemoglobin;
- Kořenová zelenina je sladká. Právě s touto zeleninou můžete snížit chutě na sladké;
- Produkt se může stát základem pro nízkokalorická a zdravá jídla, například masové kuličky, saláty, kotlety a dokonce i kastrol;
- Mrkev se dobře skladuje a i v zimě je na rozdíl od většiny druhů ovoce bohatá na vitamíny a mikroelementy. Hubnoucí tedy mohou vyživovat své tělo užitečnými látkami, aniž by si poškodili peněženku, kořenová zelenina je naštěstí levná;
- Kdo aktivně hubne a zároveň cvičí, prostě musí jíst mrkev. Kořenová zelenina má velmi harmonickou kombinaci vitamínů A a E a také fruktózy. To vše poskytuje vynikající přísun energie pro každodenní aktivity a sport;
- Odborníci tvrdí, že mrkvový salát ochucený rostlinným olejem: sezamovým, dýňovým nebo olivovým olejem má příznivý vliv na hormonální rovnováhu krásné poloviny lidstva. Vědci dokázali, že ty dámy, které milují svačiny s máslem, neztrácejí reprodukční funkci ani s minimálním procentem tělesného tuku;
- Pokud hubnete, a když přijde noc, opravdu chcete jíst – přikusujte mrkev. Tato zelenina zažene váš hlad, aniž by zpomalila proces hubnutí.
Nevýhody konzumace kořenové zeleniny při hubnutí
Nyní víte, jak je mrkev užitečná pro hubnutí, je čas mluvit o jejích nevýhodách, je však jen jedna. Odborníci na výživu říkají, že jíst vařenou mrkev na hubnutí není příliš dobré.
Když sníte kořenovou zeleninu po tepelné úpravě, prudce vám stoupne hladina cukru v krvi, a to vyvolává neovladatelnou chuť k jídlu.
Pravda, z této situace existuje východisko – správně sestavený jídelníček. K mořským rybám se dá například dušená mrkev, s tvarohem řízky z kořenové zeleniny. Pouze se správnými kombinacemi s jinými produkty můžete jíst vařenou oranžovou zeleninu a zhubnout.
Proto těm, kteří mají rádi kořenovou zeleninu a chtějí zhubnout, se doporučuje jíst ji syrovou. Ale pro ty, kteří mají rádi vařenou „krásu“, je důležité naučit se, jak ji správně zařadit do jídelníčku.
Mrkvová dieta
Jak již bylo zmíněno výše, syrová mrkev je dobrá pro hubnutí a tělo jako celek. Proto ti, kteří se rozhodnou zhubnout s pomocí této zeleniny, budou moci být trochu zdravější díky očistě střev a zlepšení metabolických procesů.
Pokud se chcete před důležitou událostí zbavit 1-3 kil navíc, můžete zkusit udělat mrkvový salát na hubnutí. Tato dieta bude trvat 4 dny a vizuální efekt bude velmi dobrý.
Pro přípravu zeleninové přesnídávky nastrouhejte mrkev na jemném struhadle a poté pokapejte citronovou šťávou. Toto jídlo je základem jídelníčku při hubnutí. Pro zpestření se jednou denně doporučuje přidat do salátu nastrouhané jablko nebo citrusové ovoce.
Nyní si povíme o přibližné stravě na 4 dny:
- Snídaně: vařená mrkev, kefír – 150 ml;
- Oběd: salát z kořenové zeleniny (může být s jablkem nebo pomerančem);
- Odpolední svačina: oblíbené ovoce;
- Večeře; salát z kořenové zeleniny;
- 30 minut před spaním: kefír – 150 ml.
Velikost porce salátu není nijak omezena, jezte do sytosti. A nezapomeňte pít kefír, usnadní to proces trávení jídla.
Mrkvové pokrmy na hubnutí
Pokud milujete oranžovou zeleninu a dodržujete zdravý jídelníček, pak se vám bude hodit pár receptů s přídavkem mrkve, které obsahují minimum kalorií, ale jsou velmi chutné a zdravé.
Prvním receptem je salát z řepy a mrkve na hubnutí.
K přípravě svačiny si vezměte:
- dvě malé řepy;
- velká mrkev;
- asi 50 g černé ředkve;
- 1-2 stroužky česneku;
- oblíbená zelenina;
- na dresink – 1 polévková lžíce. l. dýňový olej.
- Veškerou zeleninu rozemelte pomocí hrubého drtiče;
- Protáhněte česnek lisem;
- Pokrm promícháme, dochutíme olejem a podle potřeby přidáme nadrobno nasekané bylinky.
- V tomto salátu lze řepu nakrájet na malé kostičky, což bude také velmi chutné.
Druhým receptem je kapustový a mrkvový salát na hubnutí.
Chcete-li připravit chutné a zdravé jídlo, vezměte si:
- 350–400 g bílého zelí;
- 5–6 sušených švestek;
- 1 velká řepa;
- 1 mrkev;
- Na dresink budete potřebovat rostlinný olej a citronovou šťávu.
- Zelí nakrájíme na středně velké kousky a ostatní zeleninu nastrouháme na hrubém struhadle.
- Suroviny lehce rozdrťte rukama, aby pustily šťávu, zejména zelí.
- Na talíř přidáme nadrobno nakrájené sušené švestky, vše pokapeme citronovou šťávou a dochutíme olejem.
- Zamíchejte salát a můžete jíst. Mimochodem, toto jídlo je vhodné pro dny půstu: chutné, zdravé a uspokojující.
Jak můžete vidět, mrkev je jedinečný produkt, který pomáhá nejen získat štíhlou postavu, ale také zlepšit zdraví. Přípravou salátu s touto kořenovou zeleninou můžete strávit efektní půst, nebo si v noci při hubnutí, kdy máte velký hlad, jednoduše přikusovat mrkev.
Obecně si při dietě neodpírejte potěšení z chutného a zdravého jídla, připravujte zajímavá jídla z pomerančové „krásy“ a hubněte!
Zanechte prosím svůj názor na tento materiál. Budeme velmi rádi, když uvidíme vaše lajky, nelajky, reakce a odběry! V našem zdroji můžete najít mnoho dalších zajímavých věcí. Pokud najdete nějakou nepřesnost, napište nám! Děkujeme za váš zájem o naše stránky a tento materiál!
Odpověď na zdánlivě řečnickou otázku – co byste měli jíst, abyste zhubli? – docela jednoduché – zelenina! Ale ne všechny v řadě, ale určité, které dávají rychlé nasycení a zároveň urychlit proces spalování tuků.
Vytvořil seznam nízkokalorická zelenina, bohaté na vitamíny a mikroelementy, které lze jíst kdykoli během dne nebo v noci a co je nejdůležitější, v neomezeném množství, ale v rozumných mezích, a zhubnout. Některé z nich navíc obsahují hořké látky, které inhibují chuť k jídlu a chrání před záchvaty hladu a jejich vláknina podporuje trávení a má pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi.
mrkev
Křupavá kořenová zelenina je nejen bohatá na betakaroten, který prospívá vašemu zraku, ale obsahuje i vlákninu pektin, která doslova zbaví se přebytečných kil. Při trávení totiž pektin bobtná a mění se v gel, který se váže tuku a cukr a vyplavuje je z těla dříve, než jsou absorbovány buňkami. Navíc vám pomůže cítit se plnější po delší dobu. Syrová mrkev má navíc mírný odvodňovací efekt, to znamená, že se viklá metabolismus organismus.
Radis
Kromě toho, že ředkvičky zlepšují vzhled každého pokrmu, obsahují také hořčičné oleje, které mají čistící účinek a stimulují spalování tuků v těle. Navíc díky hořké chuti ředkvičky rychle přehluší chuť k jídlu.
Chřest
Chřest je jednou z nejlepších dietních potravin (100 gramů syrového chřestu obsahuje pouze 20 kalorií), která je bohatá na draslík, fosfor, vápník, kyselinu listovou a mnoho dalších důležitých zdraví a harmonie vitamíny. Pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla a v důsledku toho zhubnout. Jeho dietní vláknina čistí střeva a otupuje hlad, takže je téměř nemožné jíst příliš mnoho, spíše naopak.
Kohlrabi
Kedlubna se perfektně hodí k mrkvi, celer, papriky a okurky. Můžete to jíst syrové, nakládané nebo pečené – jednoduše řečeno, co chcete, a dělat to alespoň každý den bez obav postava. Protože toto zelí obsahuje pouze 28 kalorií na 100 gramů a má vynikající dlouhodobé vlastnosti potlačující chuť k jídlu. Jeho světle zelené hlízy navíc obsahují další množství železa, který zlepšuje buněčný metabolismus a podporuje spalování tuků.
Hrášek
Hrášek bohaté na vitamíny a další prospěšné složky, včetně A, B a C, stejně jako kyselinu listovou, železo, vápník, hořčík a zinek. I když má poměrně vysoký podíl sacharidů, pomáhá hrášek zhubnout a zvýšit svalová tkáň, protože obsahuje vysokou koncentraci rostlin proteinů. Mimochodem, někteří odborníci na výživu doporučují jíst mražený hrášek místo obvyklé přílohy – to je neobvyklé a pocit plnosti přichází rychleji.
Огурцы
Existuje názor, že nakládané okurky uctívat těhotná (abych byl úplně upřímný, ne vždy tomu tak je!), ale jsou užitečné i pro všechny ostatní, kteří nejsou in zajímavá pozice. Díky jejich kysele kořenité chuti se stimuluje tvorba slin a následně se spustí proces trávení. Kyselina tartronová, kterou obsahují, navíc pomáhá tělu přeměňovat sacharidy na energiespíše než je ukládat jako tuk.
Bramborová dieta: jak funguje a jak vám pomůže zhubnout Přečtěte si
Jak zhubnout a už nikdy nepřibrat? Číst
Recept na nápoj, který zrychluje metabolismus Přečíst
Zdroj fotografií: Sociální sítě
