Je možné jíst jablka a hrušky v noci?

Hrušky někdy způsobují žaludeční nevolnosti, což nevyžaduje přestat je jíst. Jen je potřeba vymyslet, jak je správně jíst a v jakém množství. Při správné konzumaci plody nejen dobře chutnají, ale mají také přínos pro lidský organismus. Díky nízkému obsahu kalorií mohou pomoci při hubnutí, vysoký obsah vlákniny má příznivý vliv na činnost trávicího traktu.

Užitečné vlastnosti hrušek

Mikro- a makroprvky, vitamíny a také organické kyseliny obsažené v dužině a slupce mají příznivý vliv na různé tělesné systémy. Obsahují hodně draslíku (100 g zralých plodů – 155 mg), dále vápník a fosfor nezbytný pro kostní tkáň. Složení obsahuje vitamíny skupiny B, stejně jako PP, A, C, E, K.

Konzumace sladkého ovoce má tedy příznivý vliv na nervový systém a svalovou tkáň a také pomáhá stabilizovat krevní tlak. Zlepšuje se stav zubní skloviny, vlasů a nehtů.

Plody obsahují velké množství vlákniny, která je nezbytná pro normalizaci fungování gastrointestinálního traktu.

Hrušky v lidské stravě mají pozitivní vliv na fungování důležitých tělesných systémů:

• kyselina listová se podílí na regulaci správné funkce krvetvorného systému a udržování imunity;
• třísloviny mají protizánětlivé a baktericidní účinky;
• flavonoidy se podílejí na regulaci propustnosti cévních stěn a udržování jejich elasticity;
• betakaroten pomáhá udržovat mládí a dlouhověkost a působí jako antioxidant.

Konzumace tohoto ovoce pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, což je velmi důležité pro lidi trpící cukrovkou. 100 g ovoce obsahuje asi 44 kcal. Množství cukrů a kyseliny askorbové se liší podle druhu hrušně.

Doporučená doba konzumace ovoce

Plody obsahují poměrně hodně cukru, proto se doporučuje jíst je v první polovině dne, nejlépe 1,5 hodiny po obědě. V tomto případě je povoleno jíst ovoce jako alternativu k večeři nebo pozdní svačině.

Ovoce se může stát produktem pro postní den, který lze provádět maximálně jednou týdně.

Za den byste neměli sníst více než 1,5 kg hrušek. Musíte také pamatovat na potřebu pít (vodu a čaj bez cukru), ale nemůžete ovoce spláchnout vodou.

Množství tekutiny se vypočítává na základě hmotnosti osoby a je rozděleno do několika dávek. Pitná voda na 1 kg tělesné hmotnosti by měla být přibližně 35 ml.

K jídlu by se měly používat pouze plně zralé plody. Některé z nich lze zpracovat na šťávu. Hlavní výhodou ovoce je obsah vlákniny. Čerstvě vymačkaná šťáva bude prospěšná, pokud ji budete konzumovat spolu s dužinou. Bez ní je efekt saturace snížen.

Je to možné na noc?

Často vyvstává otázka, zda člověk může jíst hrušku v noci. Můžete ho jíst kdykoli během dne a zaměřte se na své osobní pocity. Různé pracovní plány a spánkový režim určují vaši stravu. Konzumace těžkého jídla v noci se nedoporučuje. Hrušky proto mohou být skvělou svačinou a pomohou vám zůstat sytí.

Nedoporučuje se jíst později než 1,5 hodiny před spaním. Proto byste se při konzumaci hrušek měli stále soustředit na režim bdělosti.

Vlastnosti použití při hubnutí

Hrušky i přes sladkou chuť obsahují méně cukru než například jablka. Jejich užívání při dietách není kontraindikováno, ale naopak doporučeno. Zařazení těchto plodů do jídelníčku by mělo být pro dosažení účinku dohodnuto s odborníkem na výživu a doprovázeno aktivní fyzickou aktivitou.

Hlavní podmínkou je jíst ovoce jednu a půl až dvě hodiny po hlavním jídle. Pokud sníte hrušku dříve, zvyšuje se riziko fermentace v žaludku, což způsobuje nepohodlí a narušuje proces trávení.

Mezi jídly se doporučuje sníst dvě až tři hrušky. 100 g obsahuje asi 2,8 g vlákniny. Dospělému člověku se doporučuje zkonzumovat alespoň 25 g vlákniny, nejlépe 30 g.

100 g hrušek obsahuje přibližně 8,5 g cukru (nebo více v závislosti na odrůdě). Norma pro ženy je 25 g a pro muže – 37 g.

Při hruškové dietě musíte jíst nejen ovoce. Jídlo by mělo být kompletní. Hruška dodá tělu potřebnou vlákninu, což znamená, že dokáže omezit chuť k jídlu.

V jaké formě se doporučuje používat?

Ovoce lze konzumovat nejen čerstvé. Lze je péct, protože většina prospěšných vlastností zůstává zachována i po tepelném zpracování.

Kalorický obsah hrušek se liší v závislosti na jejich stavu (průměrné hodnoty):

• svěží vzhled – 47 kcal;
• pečené ovoce – 65-75 kcal;
• čerstvě vymačkaná šťáva – 46 kcal;
• sušené – 260 kcal.

Hrušky se pečou samostatně nebo s rozšlehanými bílky. Pyré můžete vyrobit z čerstvého nebo pečeného ovoce. Bude chutným doplňkem přírodního jogurtu, kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka.

Sušené hrušky jsou skvělým dezertem. Zároveň si však musíte pamatovat, že v důsledku sušení produktu se v něm zvyšuje koncentrace cukru.

Kontraindikace

Hrušky by měly být vyloučeny ze stravy nebo konzumovány opatrně lidmi trpícími následujícími problémy:

• individuální nesnášenlivost produktu;
• alergické reakce;
• onemocnění nervového systému;
• chronická zácpa;
• exacerbace gastrointestinálních onemocnění;
• paralýza.

U erozivních a ulcerózních lézí jícnu a žaludku lze konzumovat pouze sladké, dobře vyzrálé hrušky. Nedoporučuje se jíst více než jedno ovoce denně. Také byste je neměli jíst nalačno nebo před odpočinkem.

Sušené plody jsou bez některých kyselin, proto je jejich konzumace (v malém množství) vítanější.

Hrušky mají bohaté chemické složení. Nízký obsah kalorií vám umožní vychutnat si hrušky během diet. Odpoledne můžete jíst lahodné ovoce, ale měli byste přestat mlsat hodinu a půl před spaním. Je důležité si pamatovat, že pití při konzumaci hrušek (krátce před nebo po) spouští v žaludku proces fermentace, čímž se zvyšuje nepříjemná tvorba plynu.

Máte rádi hrušky? Máte zkušenosti s jejich používáním v rámci diet? Podělte se o své zkušenosti v komentářích.

Související videa