Je možné jíst hrozny ve 3. trimestru?

Třetí trimestr jsou poslední tři měsíce těhotenství, které trvá od 28. do 40. porodnického týdne. V této době dítě rychle roste, zlepšuje se fungování jeho orgánů a systémů. Během tohoto období se tělo nastávající matky připravuje na nadcházející porod. Zvyšuje se také její potřeba určitých vitamínů. Jsou to např. vitamíny A, C, D, E, skupina B.

Třetí trimestr: 28–40 porodnických týdnů těhotenství

Mnoho těhotných žen popisuje třetí trimestr jako nejtěžší, protože rostoucí plod vyvíjí tlak na vnitřní orgány – nastávající maminka kvůli tomu pociťuje pálení žáhy, zhoršuje se zažívání a hůře se pohybuje. Zaoblené břicho táhne páteř dopředu, což vede k bolestem zad a dolní části zad. Přeplněná děloha vyvíjí tlak na konečník a bránici. Ten může způsobit dušnost. Dochází k určitým změnám hormonálních hladin. Aby miminko nerušeně prošlo porodními cestami, začne tělo produkovat speciální hormon relaxin – uvolňuje vazy v oblasti pánve. Zvyšuje se koncentrace ženského pohlavního hormonu estrogenu – je to nutné, aby děložní čípek změknul a mohl se lépe otevřít.

Zhruba od 28. týdne těhotenství potřebuje žena častěji navštěvovat porodníka-gynekologa a absolvovat vyšetření, která pomohou posoudit stav plodu.

Naši předplatitelé ušetří
na analýzy až 30 %.
Nechte svůj email na
nenechte si ujít slevy a akce

Co se děje s dítětem ve třetím trimestru

Ve třetím trimestru těhotenství se kosti dítěte téměř tvoří. Pohyblivé zůstávají pouze kosti lebky – v prvních měsících po narození srostou. Mozek se aktivně vyvíjí: vytvářejí se záhyby a drážky. Dítě už má svůj vlastní denní režim: spí a je vzhůru v určitých časových obdobích, které se ne vždy shodují s režimem jeho matky.

Na konci třetího trimestru vypadá dítě jako obyčejné miminko – na jeho těle nezůstaly prakticky žádné jemné chloupky, jeho kůže zrůžověla, není průhledná

Před narozením dítě přitiskne ruce a nohy blíže k tělu a ohne krk, aby snáze prošlo porodními cestami. A jeho tělo začne produkovat stresové hormony – adrenalin a norepinefrin. Jsou potřeba, aby se dítě co nejrychleji adaptovalo na vnější svět.

Potřeba vitamínů ve třetím trimestru

Vitamíny jsou organické látky. Pro tělo jsou velmi důležité: posilují kosti, imunitu, podporují činnost všech orgánů a systémů. Většina vitamínů pochází z potravy a některé jsou produkovány ve střevech nebo syntetizovány pod vlivem ultrafialového záření. Osoba, která dodržuje zdravou výživu, zpravidla nemusí užívat vitamínové komplexy: všechny potřebné látky získává z potravin. Ale u těhotných žen se potřeba vitamínů výrazně zvyšuje, takže jim mohou být indikovány vitamínové doplňky. Ve třetím trimestru jsou důležité zejména tyto vitamíny: A, C, D, E a také vitamíny skupiny B – B1, B2, B3, B5, B12.

Vitamin A – retinol

Vitamin A (retinol) je skupina biologicky aktivních látek, které se do těla dostávají s potravou a vstřebávají se pomocí vitaminu E. Retinol je zodpovědný za dobrý zrak, podílí se na tvorbě kostní a chrupavčité tkáně, podporuje obnovu kožních buněk . A retinol má stejně jako vitamín E antioxidační vlastnosti – chrání zdravé buňky před zničením volnými radikály, škodlivými molekulami aktivního kyslíku. Mezi přirozené zdroje vitaminu A patří mléčné výrobky, maso, ryby a vejce, zelená zelenina, mrkev, dýně, meloun a některé druhy ovoce: jablka, meruňky, broskve a hroznové víno.

Mrkev, brokolice, meruňky a bazalka obsahují velké množství vitamínu A.

• intrauterinní růstová retardace
• zvýšené riziko vzniku infekcí po narození.

Prvními příznaky nedostatku vitaminu A jsou zhoršení zraku za soumraku, dlouhé (až 8 sekund a více) adaptace očí na tmu a mihotání skvrn před očima. Dalšími příznaky jsou pocit sucha v očích, šupinatění kůže, narušení mazových a potních žláz, lámavé nehty, vypadávání vlasů.

Pokud se takové příznaky objeví, těhotná žena by se měla poradit s porodníkem-gynekologem. Lékař předepíše testy, které posoudí hladinu retinolu v těle. V případě potřeby předepíše další vitamín A.

Vitamín C – kyselina askorbová

Vitamin C je biologicky aktivní látka, která se podílí na syntéze kolagenu (proteinu nacházejícího se v cévách, kostech, kůži a šlachách). Vitamin C také podporuje fungování imunitního a nervového systému, podílí se na vstřebávání železa, kyseliny listové a dalších vitamínů a minerálů.

Další funkcí vitaminu C je antioxidant. Kyselina askorbová chrání tělo před působením volných radikálů – škodlivých „fragmentů“ molekul, které ničí zdravé buňky v těle.

Pro těhotné je velmi důležitý dostatek vitamínu C. Ten je nezbytný pro prevenci chudokrevnosti, posílení kardiovaskulárního systému a imunity a snížení rizika předčasného porodu.

Nedostatek vitaminu C ve třetím trimestru může vést k preeklampsii, těžké formě pozdní toxikózy.

Nedostatek vitaminu C může negativně ovlivnit i dítě.

Možné důsledky nedostatku vitaminu C pro dítě:

• intrauterinní infekce;
• opožděný vývoj plodu;
• Möller-Barlowův syndrom je onemocnění, při kterém dochází k deformaci hrudníku, ohnutí kostí (kvůli tomu dochází k poškození kostní dřeně), krvácení z dásní a na kůži se objevují krevní výrony.

Během těhotenství potřebuje žena každý den přijímat asi 85–90 mg vitaminu C denně.

Nedostatku vitaminu C se vyhnete zařazením potravin bohatých na tuto látku do jídelníčku: citrusové plody, šípky, sladká paprika, rybíz, rakytník, petržel, zelí (bílé, květák nebo růžičková kapusta).

Vitamin D

Vitamin D je látka, která vzniká v těle pod vlivem ultrafialového záření. Část můžete získat i z jídla. Vitamin D můžete užívat i jako součást léků.

Jeho hlavní funkce: pomáhá tělu vstřebávat vápník a fosfor nezbytný pro růst kostí, reguluje imunitu, podporuje nervosvalový a endokrinní systém.

Preventivní denní dávka vitaminu D pro těhotné ženy je 800–1 200 IU.

Nedostatek vitaminu D se může vyvinout v důsledku vnějších faktorů (nízká sluneční aktivita v regionu, nedostatečný příjem v potravě) nebo v důsledku individuálních vlastností těla (geneticky podmíněná schopnost vstřebávat vitamin D).

Četné studie zároveň ukazují, že nedostatek vitaminu D výrazně zvyšuje riziko komplikací během těhotenství a může vést k předčasnému porodu, preeklampsii a placentární insuficienci. Nedostatek této biologicky aktivní látky je navíc jednou z příčin gestačního diabetes mellitus.

Možné důsledky nedostatku vitaminu D pro dítě:

• opožděný vývoj plodu;
• intrauterinní infekce;
• cerebrální ischemie – nedostatečné zásobení mozku kyslíkem;
• kefalhematom – krvácení mezi kostmi lebky a periostem;
• hyperbilirubinémie – vysoká hladina bilirubinového pigmentu v krvi.

Hlavními příznaky nedostatku vitaminu D jsou bolesti svalů a kostí, slabost, křeče rtů, jazyka, prstů, křeče rukou, nohou a obličejových svalů, zlomeniny kostí i při minimálních poraněních.

Vitamin E – tokoferoly

Vitamin E (tokoferoly) je jedním z hlavních antioxidantů, které chrání tělesné buňky před ničením volnými radikály. Tokoferoly navíc podporují imunitní systém a normalizují proces srážení krve – snižují riziko vzniku krevních sraženin.

Přírodními zdroji vitamínu E jsou rostlinné oleje, mořské ryby, zelenina, ořechy a luštěniny.

Nedostatek vitaminu E u těhotných žen může vést ke křečím nohou, únavě a zhoršenému zrání placenty.

Možné důsledky nedostatku vitaminu E pro dítě:

• hemolytická anémie je druh anémie způsobený zrychlenou destrukcí červených krvinek (erytrocytů);
• zhoršené vidění.

Navíc závažný nedostatek vitaminu E během těhotenství může vést k narušení dýchacího systému dítěte.

B vitamíny

Vitamíny skupiny B jsou biologicky aktivní látky, které napomáhají vstřebávání makro- a mikroprvků, podporují imunitu, podílejí se na syntéze bílkovin a normalizují činnost kardiovaskulárního, nervového a trávicího systému.

V těhotenství je zvláště důležité sledovat hladinu vitamínů B1, B2, B3, B5, B12.

Vitamin B1 (thiamin) důležité pro zdraví srdce a cév. Mezi přírodní zdroje tohoto vitamínu patří pšeničné klíčky, žitný chléb, semena a ořechy, hnědá rýže, luštěniny a bobule rakytníku, stejně jako vepřové maso, kuřecí maso a losos.

Vitamin B2 (riboflavin) podílí se na metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů, neutralizuje toxické látky. Velké množství riboflavinu se nachází v mléčných a masných výrobcích a v pohance.

Vitamín B3 (niacin, vitamín PP) reguluje metabolismus bílkovin, tuků, sacharidů, podílí se na tkáňovém dýchání, chrání molekulu DNA před poškozením. Stopový prvek působí také jako antioxidant a neutralizuje toxické látky.

Mikroelement pochází převážně z potravy, hlavními zdroji jsou játra, maso, luštěniny a chléb. Také malé množství vitamínu se v lidském těle tvoří z esenciální aminokyseliny tryptofan.

Vitamin B5 (kyselina pantothenová) stimuluje kůru nadledvin, podílí se na tvorbě ochranných protilátek, normalizuje metabolismus tuků a udržuje zdravou pokožku a vlasy. Velké množství kyseliny pantotenové se nachází v játrech, vejcích, kvasnicích a rybách.

Vitamin B12 (kobalamin) podílí se na syntéze DNA a podporuje činnost nervové soustavy, zabraňuje riziku vzniku krevních sraženin a anémii. Kobalamin vstupuje do těla s jídlem. Jeho hlavními zdroji jsou maso, vnitřnosti, mořské plody a ryby, vejce a mléčné výrobky.

Nedostatek vitamínů B u těhotných žen může vést k anémii, ateroskleróze, potratu, preeklampsii, žilní trombóze a plicní embolii (PE).

Navíc nedostatek vitamínů B ve třetím trimestru může být spojen s rizikem porodu dítěte s nízkou porodní hmotností.

Diagnóza hypovitaminózy

Hypovitaminóza je nedostatek jednoho nebo více vitamínů v těle. Cílené laboratorní testy pomohou tento stav včas odhalit a upravit jídelníček a případně předepsat další vitamíny.

Doba čtení: 7 minut
Tělo nastávající maminky během těhotenství funguje jako dobře promazaný stroj a poskytuje podporu rostoucímu plodu. Důležitou roli ve vývoji vašeho miminka hraje výživa, a to vyvážená strava, která neobsahuje zbytečné potraviny. Řekneme vám, co se těhotným ženám nedoporučuje jíst a jak vytvořit optimální jídelníček pro maminky v různých fázích těhotenství.

1. Vlastnosti výživy během těhotenství
2. Nejdůležitější pravidla výživy pro těhotné ženy
3. První trimestr
4. Druhý trimestr
5. Třetí trimestr
6. Jaké potraviny by těhotné ženy neměly jíst?
7. Produkty užitečné během těhotenství

Vlastnosti výživy během těhotenství

Než si povíme, co nejíst pro těhotné ženy, pojďme si probrat klíčové vlastnosti, které utvářejí váš výživový plán během tohoto nádherného období vašeho života.

Jak víme, vývoj nového života vyžaduje určitý energetický výdej, což znamená, že se zvyšuje příjem kalorií. Pro správný vývoj plodu by těhotná žena měla konzumovat více bílkovin, tuků, sacharidů, makro a mikroprvků a nevyčerpávat se dietami. Malnutrice 1 je nebezpečná pro matku i nenarozené dítě:

• ženy s výraznou podváhou a poruchami příjmu potravy jsou ohroženy kardiovaskulárními chorobami a poruchami dýchání;
• špatná výživa může způsobit předčasné narození;
• nedostatek živin vede k nedostatečnému vývoji plodu v hmotnosti a délce.

Ale jíst v nadměrném množství je také škodlivé: nadváha může způsobit těhotenskou cukrovku a vede ke zvýšení hmotnosti plodu, což je plné komplikací během procesu porodu.

Strava těhotné ženy by měla být:

1. Zlomkové. Rostoucí děloha tlačí na vnitřní orgány, a aby se zabránilo říhání, pálení žáhy a průjmu, je lepší jíst málo, ale často – až 6-7krát denně.
2. Plnohodnotné. V případě kategorické nesnášenlivosti jakýchkoli potravin nebo selektivní výživy je třeba nedostatek živin a vitamínů kompenzovat doplňky výživy zvolenými společně s lékařem.
3. Známý. Do své stravy nemůžete přidat zdravé, ale neznámé potraviny, abyste nevyvolali alergie a nepohodlí z gastrointestinálního traktu.

Dobrou zprávou je, že dobré stravování během těhotenství je velmi podobné zdravému stravování pro netěhotné ženy. Měli byste volit přírodní a kvalitní produkty, omezit spotřebu cukru a rafinovaných tuků. Doporučuje se přidat do stravy více vlákniny – zelenina, sušené ovoce, celozrnné cereálie. Pijte více tekutin – volte neperlivé minerální vody, zelený čaj.

Nejdůležitější pravidla výživy pro těhotné ženy

Doporučený denní kalorický příjem pro těhotnou ženu je 2400-3000 kcal. Zároveň byste se neměli „cpat“ kaloriemi zbytečným jídlem: strava by měla být vyvážená z hlediska tuků a obsahovat potřebné vitamíny 3 .

Jak víme, vývoj nového života vyžaduje určitý energetický výdej, což znamená, že se zvyšuje příjem kalorií. Pro správný vývoj plodu by těhotná žena měla konzumovat více bílkovin, tuků, sacharidů, makro a mikroprvků a nevyčerpávat se dietami. Malnutrice 1 je nebezpečná pro matku i nenarozené dítě:

• Protein. Nastávající maminka potřebuje asi 100-120 g bílkovin denně nebo 1,5-2 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Vejce, maso, ryby a mléko vám pomohou poskytnout tělu bílkoviny.
• Tuky. Doporučené minimum je 75-80 g denně. Zkuste zlepšit svůj jídelníček o avokádo, ořechy a rostlinné oleje. Je velmi užitečné jíst tučné ryby – zdroj omega-3.
• Sacharidy. Těhotným ženám je vhodné zkonzumovat až 400 g sacharidů denně. Je lepší zvolit „pomalé“ cereálie, müsli, granolu a zeleninu, než cukr a sladkosti.
• Vitamíny a mikroelementy. Vitamín E, který je prospěšný pro vaše miminko i vás, můžete získat z nerafinovaného oleje, obilovin a ořechů. Hlavní vitamín zdraví – C – najdeme v rybízu, kiwi a samozřejmě pomerančích. Vitamin A je obsažen ve veškeré žluté a červené zelenině a ovoci, kyselina listová je obsažena ve vaječném žloutku a jakékoli zelenině. Do jídelníčku určitě zařaďte mléčné výrobky – to je vápník, ryby – zdroj fosforu, jablka a játra – zdroj železa.

Pamatujte, že tělo neabsorbuje všechny živiny z potravy: konzultujte se svým lékařem doporučení ohledně zařazení 2 základních živin ve formě vitamínových komplexů.

Další důležitou nuancí je změna nutričního programu během těhotenství: s růstem rostou i potřeby matky a plodu. Zde jsou základní doporučení pro těhotné ženy do 4. trimestru.