Co snídat v těhotenství?
Strava matky během těhotenství může ovlivnit zdraví dítěte. Monotónní, špatná výživa a nedostatek vitamínů negativně ovlivňují vývoj dítěte a průběh těhotenství. Zneužívání „alergenních“ potravin (jahody, pomeranče, čokoláda atd.) nastávající matkou zároveň může přispět k následnému vzniku diatézy a atopické dermatitidy u dítěte.
Základní principy zdravé výživy
- Těhotná žena by měla konzumovat pouze kvalitní přírodní produkty šetrné k životnímu prostředí, které jsou vyvážené a kompletní na aminokyseliny, vitamíny a minerály. Strava by měla být co nejpestřejší, tzn. Do jídelníčku nastávající maminky by měly být zahrnuty všechny skupiny potravin.
- Dávejte přednost potravinám přírodního původu před umělými.
- V procesu vaření byste se měli řídit pravidlem nejšetrnější tepelné úpravy (v páře, v páře v termosce, dusit v těsně uzavřené nádobě na mírném ohni, péct v troubě).
- Pokud je to možné, měli byste vyloučit konzervy a jakékoli produkty obsahující konzervační látky, emulgátory, stabilizátory atd.
- Omezte (a pokud má vaše matka alergická onemocnění, vyhněte se) konzumaci alergenních potravin (jahody, pomeranče, čokoláda atd.).
- Jídlo by se mělo dobře žvýkat – pomůže to vstřebat a usnadní trávení. Pokud se jídlo žvýká delší dobu, dostává se do žaludku ne příliš studené nebo horké, ale v ideální teplotě.
- Dodržujte zásadu zlomkových jídel – měli byste jíst častěji, ale po troškách. To vám umožní nejen kontrolovat přírůstek hmotnosti, absorbovat maximální množství vitamínů a mikroelementů z potravy, ale také usnadnit trávení. Nedoporučuje se jíst do úplného sytosti a zvláště ne ve dvou.
Půstové dny - Čas od času dodržujte dny půstu, zvláště pokud máte nadváhu a hodně jste přibrali. Půst můžete zařídit během období porodu 1-2krát týdně až po 22. týdnu těhotenství, kdy jsou již vytvořeny všechny hlavní orgány a systémy dítěte. Bylo vyvinuto poměrně mnoho možností pro dny půstu (jablko, tvaroh, kefír atd.). Při provádění dnů půstu by mělo být celé množství jídla potřebné za den rozděleno do 5-6 stejných porcí, které by se měly jíst v pravidelných intervalech. Mezi jídly byste si měli nechat 3-4 hodiny pauzy. Jídlo je potřeba důkladně rozžvýkat, jíst pomalu, bez spěchu: jedině tak se jídlo dobře vstřebá a přinese větší sytost. V tento den byste také měli vypít alespoň 2 litry vody. Po postním dni je vhodné jíst pouze lehkou stravu (kaše s vodou, vařená zelenina).
DIETA PRO TĚHOTNÉ ŽENY
Jídelníček těhotné ženy by měl obsahovat asi 100-120 g bílkovin denně. Toto množství by mělo obsahovat přibližně 70-90 g živočišných bílkovin z mléka, tvarohu, kefíru, fermentovaného pečeného mléka, jogurtů, vajec, masa a ryb. V těhotenství je potřeba tuků (uvažují se všechny tuky pocházející z potravy) 80-100 g, z toho minimálně 20 g rostlinného původu. Sacharidy ve stravě těhotné ženy by neměly být více než 350-400 g denně. V druhé polovině těhotenství musíte snížit množství zkonzumovaných sacharidů na 300 g denně snížením množství pečiva, moučných výrobků, cukru ve stravě a mírně zvýšit množství bílkovin. Je vhodné jíst jídlo 4-5x denně v malých porcích. Současně se doporučuje následující rozložení kalorického obsahu jídel: snídaně – 30%, druhá snídaně – 10%, oběd – 40%, odpolední svačina – 10%, večeře – 10%. Poslední jídlo by se mělo konat 2-3 hodiny před spaním a sestávat z lehce stravitelných potravin (kefír, jogurt, tvaroh).Pokrmy se připravují vařená, dušená, pečená. Není vyžadován žádný zvláštní teplotní režim pro potraviny. Sůl je omezena na 5-6 g denně, protože podporuje zadržování tekutin, což také vyvolává patologický nárůst hmotnosti. Doporučuje se vypít 1-1,5 litru tekutin denně.
CO TĚHOTNÉ ŽENY NESMÍ:
- Čerstvý chléb, výrobky z másla a listového těsta, smetana, šlehačkové dorty, dorty, čokoláda, cukrovinky, perníčky a další cukrovinky.
- Kondenzované mléko, zmrzlina, mléčné koktejly.
- Sýry a kysané mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, sladké jogurty, pudinky, glazované tvarohy, tvarohové hmoty, tvarohové kastrolky, tvarohové koláče, tvarohové koláče atd.
- Všechna jídla klasifikovaná jako “fast food”.
- Tučná masa a ryby, sádlo, husa, kachna, vnitřní orgány zvířat (játra, ledviny), mozek, uzená masa, uzeniny, masové konzervy a ryby. Sleď, solené a uzené ryby, kaviár.
- Celé koncentrované maso, ryby, houbové vývary a omáčky.
- Jakékoli smažené nebo smažené jídlo.
- Natvrdo uvařená a smažená vejce.
- Všechny houby.
- Sladké druhy a odrůdy ovoce a bobulovin, jako jsou hrozny, meloun, hrušky, banány.
- Zelenina: brambory v jakékoli formě.
- Kořeněné a slané občerstvení; svačinky masové, rybí a zeleninové konzervy. Zejména v rajčatové omáčce.
- Silný čaj, káva, kakao.
- Koření a koření: červený a černý pepř, hořčice, křen, ocet, hřebíček, majonéza, kečup.
Dodržováním zásad racionální výživy v těhotenství a mateřství pečujete o zdraví své rodiny!
- Porodnictví
- gynekologie
- Diagnostika žen
- Oddělení porodnic
- Přijímací oddělení
- Porodnické fyziologické oddělení
- Porodnické observační oddělení
- Oddělení těhotenské patologie
- Porodnice
- Oddělení pro novorozence
- Dětské oddělení
- Klinika anesteziologie a reanimace pro děti
- Gynekologické oddělení akutních nemocí
- Gynekologické oddělení č. 2
- Provozní blok
- Klinika anesteziologie a reanimace
- Ústav ultrazvukové diagnostiky
Veškeré informace a předběžná registrace na lekci-prohlídku porodnice, kurzy přípravy na porod a konzultace porodnické péče (individuální vedení porodu, partnerský porod):
+375 17 302 63 (help desk porodnice)
pondělí čtvrtek s 15: 00 17 na: 00 a pátek s 14: 00 17 na: 00
Uzavření smlouvy o poskytování porodnických služeb po 36 týdnech těhotenství
Mít s sebou pas, výměnná karta, návleky na boty