Agrotechnika

Co snídat v těhotenství?

Strava matky během těhotenství může ovlivnit zdraví dítěte. Monotónní, špatná výživa a nedostatek vitamínů negativně ovlivňují vývoj dítěte a průběh těhotenství. Zneužívání „alergenních“ potravin (jahody, pomeranče, čokoláda atd.) nastávající matkou zároveň může přispět k následnému vzniku diatézy a atopické dermatitidy u dítěte.

Základní principy zdravé výživy

  • Těhotná žena by měla konzumovat pouze kvalitní přírodní produkty šetrné k životnímu prostředí, které jsou vyvážené a kompletní na aminokyseliny, vitamíny a minerály. Strava by měla být co nejpestřejší, tzn. Do jídelníčku nastávající maminky by měly být zahrnuty všechny skupiny potravin.
  • Dávejte přednost potravinám přírodního původu před umělými.
  • V procesu vaření byste se měli řídit pravidlem nejšetrnější tepelné úpravy (v páře, v páře v termosce, dusit v těsně uzavřené nádobě na mírném ohni, péct v troubě).
  • Pokud je to možné, měli byste vyloučit konzervy a jakékoli produkty obsahující konzervační látky, emulgátory, stabilizátory atd.
  • Omezte (a pokud má vaše matka alergická onemocnění, vyhněte se) konzumaci alergenních potravin (jahody, pomeranče, čokoláda atd.).
  • Jídlo by se mělo dobře žvýkat – pomůže to vstřebat a usnadní trávení. Pokud se jídlo žvýká delší dobu, dostává se do žaludku ne příliš studené nebo horké, ale v ideální teplotě.
  • Dodržujte zásadu zlomkových jídel – měli byste jíst častěji, ale po troškách. To vám umožní nejen kontrolovat přírůstek hmotnosti, absorbovat maximální množství vitamínů a mikroelementů z potravy, ale také usnadnit trávení. Nedoporučuje se jíst do úplného sytosti a zvláště ne ve dvou.
    Půstové dny
  • Čas od času dodržujte dny půstu, zvláště pokud máte nadváhu a hodně jste přibrali. Půst můžete zařídit během období porodu 1-2krát týdně až po 22. týdnu těhotenství, kdy jsou již vytvořeny všechny hlavní orgány a systémy dítěte. Bylo vyvinuto poměrně mnoho možností pro dny půstu (jablko, tvaroh, kefír atd.). Při provádění dnů půstu by mělo být celé množství jídla potřebné za den rozděleno do 5-6 stejných porcí, které by se měly jíst v pravidelných intervalech. Mezi jídly byste si měli nechat 3-4 hodiny pauzy. Jídlo je potřeba důkladně rozžvýkat, jíst pomalu, bez spěchu: jedině tak se jídlo dobře vstřebá a přinese větší sytost. V tento den byste také měli vypít alespoň 2 litry vody. Po postním dni je vhodné jíst pouze lehkou stravu (kaše s vodou, vařená zelenina).

DIETA PRO TĚHOTNÉ ŽENY

Jídelníček těhotné ženy by měl obsahovat asi 100-120 g bílkovin denně. Toto množství by mělo obsahovat přibližně 70-90 g živočišných bílkovin z mléka, tvarohu, kefíru, fermentovaného pečeného mléka, jogurtů, vajec, masa a ryb. V těhotenství je potřeba tuků (uvažují se všechny tuky pocházející z potravy) 80-100 g, z toho minimálně 20 g rostlinného původu. Sacharidy ve stravě těhotné ženy by neměly být více než 350-400 g denně. V druhé polovině těhotenství musíte snížit množství zkonzumovaných sacharidů na 300 g denně snížením množství pečiva, moučných výrobků, cukru ve stravě a mírně zvýšit množství bílkovin. Je vhodné jíst jídlo 4-5x denně v malých porcích. Současně se doporučuje následující rozložení kalorického obsahu jídel: snídaně – 30%, druhá snídaně – 10%, oběd – 40%, odpolední svačina – 10%, večeře – 10%. Poslední jídlo by se mělo konat 2-3 hodiny před spaním a sestávat z lehce stravitelných potravin (kefír, jogurt, tvaroh).Pokrmy se připravují vařená, dušená, pečená. Není vyžadován žádný zvláštní teplotní režim pro potraviny. Sůl je omezena na 5-6 g denně, protože podporuje zadržování tekutin, což také vyvolává patologický nárůst hmotnosti. Doporučuje se vypít 1-1,5 litru tekutin denně.

CO TĚHOTNÉ ŽENY NESMÍ:

  • Čerstvý chléb, výrobky z másla a listového těsta, smetana, šlehačkové dorty, dorty, čokoláda, cukrovinky, perníčky a další cukrovinky.
  • Kondenzované mléko, zmrzlina, mléčné koktejly.
  • Sýry a kysané mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, sladké jogurty, pudinky, glazované tvarohy, tvarohové hmoty, tvarohové kastrolky, tvarohové koláče, tvarohové koláče atd.
  • Všechna jídla klasifikovaná jako “fast food”.
  • Tučná masa a ryby, sádlo, husa, kachna, vnitřní orgány zvířat (játra, ledviny), mozek, uzená masa, uzeniny, masové konzervy a ryby. Sleď, solené a uzené ryby, kaviár.
  • Celé koncentrované maso, ryby, houbové vývary a omáčky.
  • Jakékoli smažené nebo smažené jídlo.
  • Natvrdo uvařená a smažená vejce.
  • Všechny houby.
  • Sladké druhy a odrůdy ovoce a bobulovin, jako jsou hrozny, meloun, hrušky, banány.
  • Zelenina: brambory v jakékoli formě.
  • Kořeněné a slané občerstvení; svačinky masové, rybí a zeleninové konzervy. Zejména v rajčatové omáčce.
  • Silný čaj, káva, kakao.
  • Koření a koření: červený a černý pepř, hořčice, křen, ocet, hřebíček, majonéza, kečup.

Dodržováním zásad racionální výživy v těhotenství a mateřství pečujete o zdraví své rodiny!

  • Porodnictví
  • gynekologie
  • Diagnostika žen
  • Oddělení porodnic
    • Přijímací oddělení
    • Porodnické fyziologické oddělení
    • Porodnické observační oddělení
    • Oddělení těhotenské patologie
    • Porodnice
    • Oddělení pro novorozence
    • Dětské oddělení
    • Klinika anesteziologie a reanimace pro děti
    • Gynekologické oddělení akutních nemocí
    • Gynekologické oddělení č. 2
    • Provozní blok
    • Klinika anesteziologie a reanimace
    • Ústav ultrazvukové diagnostiky

    Veškeré informace a předběžná registrace na lekci-prohlídku porodnice, kurzy přípravy na porod a konzultace porodnické péče (individuální vedení porodu, partnerský porod):

    +375 17 302 63 (help desk porodnice)

    pondělí čtvrtek s 15: 00 17 na: 00 a pátek s 14: 00 17 na: 00

    Uzavření smlouvy o poskytování porodnických služeb po 36 týdnech těhotenství

    Mít s sebou pas, výměnná karta, návleky na boty

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button