Co okamžitě pomáhá na nadýmání?
Nadýmání (z řečtiny – nadýmání) je nadměrné hromadění plynů ve střevech. Projevuje se jako nadýmání, případně vydatné uvolňování velkého množství plynu. Jednou z nejnápadnějších je bolest plynatosti – řezná, ostrá, při které cítíte horečku, a někdy dává důvod si myslet, že je potřeba naléhavá lékařská pomoc. Vzácné náhlé ataky plynatosti však nejsou nebezpečné. Často je spouští špatná strava nebo některé potraviny, které vedou ke zvýšené tvorbě plynu.
Příznaky plynatosti a způsoby úlevy.
U dospělého zdravého člověka obsahuje žaludek a střeva asi 1 litr plynů, vznikajících převážně v důsledku činnosti mikroorganismů střevní mikroflóry. U dospělého člověka se během procesu defekace a kromě toho za den ze střev běžně odstraní 0,1-0,5 litru plynu. Při plynatosti může objem uvolněného plynu dosáhnout tří i více litrů. Nepříjemný stav plynatosti je doprovázen říháním, škytavkou, pocitem tíhy, pocitem plnosti břicha a záchvaty křečovitých bolestí, které po průchodu plynů mizí.
Příčiny nadýmání:
- Poruchy (nejčastěji zánětlivé) v gastrointestinálním traktu a břišních orgánech (kolitida, enteritida, peritonitida, hepatitida, cirhóza jater, pankreatitida);
- Dysbakterióza, střevní obstrukce;
- Akutní střevní infekce a helmintiáza (střevní parazité);
- Nervové poruchy;
- Střevní nádory;
- Hormonální změny (ženy);
- Syndrom dráždivého tračníku.
Mnoho onemocnění trávicího systému vede ke zpomalení střevní motility, zvýšení fermentačních a hnilobných procesů a zvýšené tvorbě plynů.
Produkty, které způsobují zvýšenou tvorbu plynu:
- Špatné návyky (uspěchané jídlo, svačiny na cestách, živá konverzace u stolu, kouření, žvýkání žvýkačky) vedou k polykání vzduchu – aerofagii, která může také způsobit hromadění plynů ve střevech a další nepříjemné jevy;
- Některé potraviny (jehněčí maso, tmavý chléb, čerstvě vymačkaná řepná šťáva) zvyšují fermentační reakce, které mohou vést k nadýmání. Potraviny, ve kterých fermentační procesy probíhají nezávisle (pivo, kvas), mají také podobný účinek;
- Potraviny obsahující velké množství celulózy (zelí, luštěniny a hrubovláknité plodiny) jsou rozkládány střevními bakteriemi se zvýšenou tvorbou plynu.
Jak se zbavit plynatosti:
- Omezte spotřebu potravin, které zvyšují tvorbu plynu;
- Vyléčit hlavní onemocnění gastrointestinálního traktu;
- Vezměte karminativní byliny, koprovou vodu, adsorbenty (aktivní uhlí);
- Cvičte břišní kontrakci. Například vleže na zádech přitáhněte nohy k tělu, sepněte nohy oběma rukama a zůstaňte v této poloze 2-3 minuty. Cvičení je vhodné opakovat 3-4x během dne;
- Mátový čaj. Uvařte si šálek čaje z mátových listů. Tento nápoj je bohatý na flavonoidy a má také antibakteriální a antioxidační vlastnosti. Proto rychle uklidňuje podrážděný žaludek a zmírňuje zažívací potíže;
- Heřmánkový čaj Připravte si heřmánkový nápoj. Tento bylinný čaj má relaxační a uklidňující vlastnosti. Usazuje plyny ve střevech, čímž zmírňuje pocit plnosti a ostrou bolest;
- Zelený čaj. Díky obsahu katechinů zajišťuje zdravou a správnou funkci trávicího traktu, sráží plyny, působí také antimikrobiálně. Společně tyto vlastnosti pomáhají rychle se zbavit plynatosti a doprovodné bolesti.
Pokud je nadýmání doprovázeno některým z následujících stavů, poraďte se s gastroenterologem:
- silná nebo dlouhotrvající bolest břicha;
- krev ve stolici nebo tmavá, matná stolice;
- horečka;
- průjem;
- zhoršující se pálení žáhy;
- zvracení;
- nevysvětlitelné hubnutí.
Důležité! Pokud je nadýmání doprovázeno opožděnými pohyby střev a plyny nebo se objeví bolesti břicha, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.
Gastroenterolog: Lukyanchuk T.V.
Související články:
- Lékaři pro dospělé
- Dětští lékaři
- diagnostika
- fyzioterapie
- Traumatologie a ortopedie
- Chirurgie
- Rehabilitace
- Řízení těhotenství
- Očkování
- Centrum rakoviny
- Přijímací oddělení
- Zdravotní přeprava
12 2018 сентября
Nadýmání je běžný problém, který se obvykle vyskytuje v důsledku hromadění plynu v gastrointestinálním traktu. Nadýmání vizuálně zvětšuje velikost břicha a způsobuje, že je citlivé nebo dokonce bolestivé. Cvičení, doplňky výživy a masáže mohou pomoci rychle snížit nadýmání a jednoduchou změnou životního stylu lze zabránit opakování nepříjemného stavu.
Následující tipy pomohou lidem rychle se vyrovnat s bolestí a nepohodlím nadýmání doma:
Fyzická aktivita způsobí, že se vaše střeva budou častěji stahovat, což pomůže uvolnit přebytečné plyny.
Některé jógové pozice mohou napnout břišní svaly způsobem, který stimuluje uvolňování přebytečného plynu z gastrointestinálního traktu. Vhodné jsou pro vás například pózy jako balasana (póza dítěte), ananda balasana (póza šťastného dítěte) a dřep.
Kapsle máty peprné mohou být užitečné při poruchách trávení a souvisejících plynatosti.
4. Speciální léky proti nadměrné tvorbě plynu
Antigas léky pomohou odstranit přebytečný vzduch z trávicího traktu. Například Simethicone dělá svou práci dobře.
Taková masáž zlepší normální funkci střev. Postup masáže byste si však měli řádně prostudovat, a pokud se dostaví bolest, okamžitě ji ukončete.
6. Éterické oleje
Studie z roku 2016 zjistila, že směs esenciálního oleje fenyklu a kurkumy může účinně bojovat proti plynatosti v GI traktu. Před použitím esenciálních olejů byste se však měli poradit se svým lékařem.
Ležení v teplé vodě může zmírnit bolesti žaludku. Relaxace sníží hladinu stresu a pomůže vám rychleji se vyrovnat s tvorbou plynu.
Všechny tyto tipy pomohou problém naléhavě vyřešit. Níže jsou uvedeny metody, které fungují dlouhodobě.
8. Konzumujte více vlákniny
Pomáhá předcházet zácpě a nadýmání. Denní příjem vlákniny pro ženy je 25 g a pro muže – 38 g. Pokud však konzumujete více než 70 g denně, dosáhnete opačného účinku.
9. Vyhýbání se sycené vodě
Sycené nápoje přispívají k hromadění plynů v žaludku. Oxid uhličitý použitý k výrobě této vody, stejně jako cukr a umělá sladidla, může způsobit nadýmání.
10. Tabu žvýkaček
Látky ve žvýkačce a polykání velkého množství kyslíku při žvýkání vyvolávají tvorbu plynů.
11. Zvyšte denní fyzickou aktivitu
Fyzické cvičení pomůže k pravidelnějšímu vyprazdňování a zbaví gastrointestinální trakt přebytečných plynů a vody.
12. Pravidelné stravování
Mnoho lidí pociťuje nadýmání ihned po snězení velkého množství jídla najednou. Je lepší si jídlo rozdělit na malé porce a jíst častěji, trávicí systém tak bude lépe fungovat.
13. Užívání probiotik
Probiotické doplňky pomohou regulovat bakterie tlustého střeva, které produkují plyn a způsobují nadýmání.
14. Snižte příjem soli
Nadbytek sodíku způsobuje, že tělo zadržuje vodu. To může způsobit, že se budete cítit nafouklí.
15. Vylučte jakýkoli druh onemocnění
V některých případech je tvorba plynu důsledkem nemoci. Proto je lepší se nechat vyšetřit a ujistit se, že je u vás vše v pořádku.
16. Přejděte na dietu s nízkým obsahem FODMAP
Studie zjistila, že tato dieta pomohla odstranit nadýmání, plynatost a bolesti břicha u 74 % účastníků se syndromem dráždivého tračníku.
17. Vedení deníku jídla
Někteří lidé mohou mít nesnášenlivost některých potravin. Vedení potravinového deníku vám pomůže zjistit, na jaké potraviny vaše tělo reaguje.
18. Odstraňte doplňky stravy a léky, které mohou způsobit problémy s plynatostí
Některé doplňky, jako je železo, mohou způsobit zácpu a další příznaky zažívacích potíží, které zase mohou způsobit nadýmání. Kromě toho mohou být viníkem zvýšené tvorby plynu různé léky. Je nutné pečlivě prostudovat možné vedlejší účinky v pokynech.
© Copyright 2024 BUZOO “PORODNICTVÍ č. 2”. Všechna práva vyhrazena. Vývoj a podpora: SibSR LLC.